Pune o întrebare

Sport

în 22 Martie 2017 | a întrebat:

Sunt fata si as vrea sa fac exercitii pentru muschi. Sunt destul de slaba si as vrea sa imi lucrez muschii. As vrea sa stiu cam ce exercitii pot face acasa fiindca am un program foarte aglomerat si nu am timp sa mai ajung la sala. Ceva mai usor pentru inceput fiindca nu prea am forta nici in brate nici in picioare.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 23 Martie 2017 | a răspuns:

Google this: "calisthenics exercises list for womens" si tada, paropo, decat sa iti cumperi gantere mai mici de 5 kg, eu iti sugerez sa umpli o sticla de jumate cu nisip si apa si gata gantera, dar daca vrei sa cumperi ceva, zi-mi ce buget ai, evident, nu e neaparat sa cumperi ceva, poti la fel de bine fara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2017 | a răspuns:

Incearca sa iti cumperi niste gantere de 5 maxim 10 kg ( depinde de cata forta ai, si de varsta) si exersezi in fiecare zi cu ele macar cate o ora, dupa care incepi cat mai greu, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2017 | a răspuns (pentru BubblessMc):

Ea spune ca e slaba si tu ii sugerezi gantere de 10 kg laughing ? eu cred ca 3-4 kg ar fi mai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Martie 2017 | a răspuns (pentru AssoX):

Acum depinde si de varsta. 5 kg e ok la inceput. Iar dupa cand te obisnuiesti cu 5kg treci la 10 big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Ianuarie 2018
Tiger7777 întreabă:

Sunt un baiat de 15 ani, am 1.85 m inaltime, destul de inalt pentru varsta mea, dar sunt cam gras... am 85 de kg si sunt aproape supraponderal astfel, mai mult am grasime pe picioare, burta...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2012
radu365 întreabă:

Am aproape 14 ani.M-am apucat de sala la 12 ani dar mergeam destul de rar( doar in vacante si nici atunci foarte des). Lucram picioare abdomene si faceam bicicleta. deci nu pot spune ca nu e bine si ca...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2016
Eugeniusu întreabă:

Merg la sala de 6 luni, am lucrat toate grupele de muschi in fiecare saptamana (am ajuns sa fac cu greutati acceptabile). Acum vreau sa ma axez pe brate, sa cresc in forta si masa timp de 4 luni (triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Octombrie 2010
fatsademotan întreabă:

As vrea sa fac exercitii d forta acasa pentru ca nu am timp de sala. a`ti putea sa`mi recomandati un anume program? sau ce sa lucrez? adica.in ziua 1 faci x, y, z; in ziua 2 faci w, e, ca; si in ziua...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa pun si eu ceva muschi pe mine in special la maini (brate, Umeri) piept abdomen.Problema este ca sunt cam slabut arat destul de rau am 17 ani 1.72 inaltime si 50 kg. As vrea sa fac...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii