Pune o întrebare

Sport

în 3 August 2019 | a întrebat:

Sunt femeie am 1.69 si 70 de kg. Si vreau sa ma apuc de sala mai intai pentru a slabi, apoi pentru a pune masa musculara.
Ce sfaturi aveti pentru inceput?
Cum sa procedez?
Multumesc!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 August 2019 | a răspuns:

BMI = 24.5 kg/m2 (78%, Healthy weight)

esti ok cu greutatea

http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......sculatura/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......incepator/

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 August 2019 | a răspuns:

Varsta? sa iti fac un imc sa vedem cat trebuie sa slabesti

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | explică (pentru RAY):

18

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | explică (pentru RAY):

Aproape 18

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | a răspuns (pentru WayhaughtK):

La 18 ani nu esti femeie in adevaratul sens al cuvantului. Esti inca in perioada de maturizare. Pe la 25-30 incepi sa te comporti ca o femeie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | a răspuns (pentru WayhaughtK):

BMI = 24.5 kg/m2 (78%, Healthy weight)

esti ok cu greutatea

http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......sculatura/
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......incepator/

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 3 August 2019 | a răspuns:

Nu mai mânca ca sparta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2019 | a răspuns:

Pentru început ai putea sa alergi mult pe banda, bicicleta și exerciții ușoare pentru forța cum ar fi flotări, genuflexiuni și abdomene. Trebuie sa ții și cont de alimentație (după părerea mea trebuie sa mănânci puțin și des). Incearca sa echilibrezi mesele cu multe legume iar ca gustări fructe.
Antrenamentele trebuie sa le iei treptat începând cu o ora pana ajungi aproape la 2 ore. Mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 August 2019
WayhaughtK întreabă:

Luna viitoare ma apuc de sala. Sunt fata 1.69 17 ani. Si vreau sa pun masa musculara. Unde pot gasi un antrenament complet? Sau ceva de genu. Sa am un plan Aveti ceva sfaturi pentru...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2017
MrMouse44 întreabă:

Salut,daca ma apuc de sala si sunt slabbb se pune masa musculara? Se pune masa musculara mai usor la cei mai plinuti(nu grasi) sau la cei slabi?

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie 2018
Damagexz3 întreabă:

Am 14 ani 1, 75 si 77 kg. Vreau sa ma apuc de sala sa slabesc si sa pun si masa musculara! Cine imi da cateva sfaturi cum pot slabi si sa pun masa musculara rapid si daca este nevoie sa iau...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, sunt putin gras, nu foarte dar am ceva burta, vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a pune masa musculara dar nu stiu daca intai sa scap de grasime si sa fac definire sau sa fac doar masa musculara?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2019
PsyhoChild întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a slabi. Întrebarea este dacă pot sa iau proteine pentru a crește masa musculară în timp ce slabesc?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
djdjjd întreabă:

Salut TPU, am luat o proteina Nitro- Tech Performance - MuscleTech, are 2g de creatina pentru porția care o iau eu cred, și cam 26- 27g proteina, vreau să mă apuc de sala, pot sa o consum? Știu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Decembrie
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii