Pune o întrebare
  Sport
MadRaven
| MadRaven a întrebat:

Bună!
Sunt în clasa a8a şi până acum, nu am făcut mai deloc sport. Câteva drumuri du-te-vino, dar nimic serios. Anul ăsta m-am decis să mă apuc mai serios de sport. Sală nu pot face, să alerg n-am unde.(stau la sat)
Întrbarea e, ce exerciţii aş putea face având în vedere că sunt fată şi nu am deloc putere în mâini?
Ţin să precizez că stau aşa de prost cu sportul, încât nu pot să fac nici măcar genuflexiuni, deci ar trebui să iau de la începutul începutului.
Mulţumesc.

3 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
3 răspunsuri:
OnuOnulică
OnuOnulică
| OnuOnulică a răspuns:

Bună
Poi ai nevoie de niste greutati cel mai ok si ieftin poti sati cumperi 2 gantere de 10 kg una si iti faci un program cauti pe net si bagi ziua 1 biceps triceps, ziua 2 spate, umeri, trapezi, ziua 3 abdomene si ce mai vrei tu dupa reiei zilele si ai nev de zile pauza spre exemplu sambata si duminica sa iti odihnesti muschi atunci cresc cel mai mult, ce nu ti-am spus, bine inteles poti sa iti pui tu cum vrei sa faci de ex daca vrei ziua 1 sa faci biceps piept si ziua 2 spate triceps poti sa faci cum iti cade mai bine dar e mai ok biceps triceps spate umeri si ai nevoie sa mananci multe proteine atat animal cat si cele vegetale pentru ca ai nevoie de aminoacizi care se extrag din proteina poti manca (carne, branza, oua, fasole, ciperci, frunze verzi adica salate etc.) si ce e important cand faci e sa faci dupa ce ai mancat ca sa iti faci plinu dar nu e bine nici acuma sa manci si in urmatoru minut te apuci de sala ca o sa iti fie rau, e ok sa mananci cu 2 ore inainte sa faci sala ca energia ta sa isi faca plinu si desigur daca ti se face foame poti manca o banana inainte cu 30 de minute.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
XdoaratahX
| XdoaratahX a răspuns:

Daa poti alerga pe camp daca stai la sat sa te mai joci cu mingea din cand in cand. Un sfat inainte de a face sport flotari s.a incearca sa i.ei o lingurita de zahar te ajuta sa nu faci febra musculara. Pentru inceput ai putea sa faci mersul broastei, sa sari stand pup, sa alergi usor, sa sari coarda etc.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente