Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2017 | a întrebat:

Sunt incepatoare la sala si nu stiu ce exercitii sa fac. Am 1.63 si aprox. 65 kg. Vreau in primul rand sa slabesc si din cate stiu sa fac doar alergat/bicicleta+abdomen nu e suficient. Puteti sa-mi dati un program de exercitii pe 5/6 zile? Am cautat pe internet si nu stiu care sunt bune. Mersi ^_^.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 27 Martie 2017 | a răspuns:

Iti recomand antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate. Acesta este un sistem de antrenament uşor de implementat, care nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil.
HIIT nu impune un raport standard între efort şi recuperare, dar eu îţi recomand să începi cu un raport de 1/3, ceea ce înseamnă că pentru orice interval de timp în care faci efort ai nevoie de 3 ori mai multă recuperare.
Un exemplu concret ar fi un circuit format din 5 sprinturi de 20 de secunde, cu o pauză de 60 de secunde între ele.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 27 Martie 2017 | a răspuns:

Iti recomand sa urmezi doua sporturi care iti va ajuta sa-ti dezvolti mult mai frumos feminitatea: inotul + tenisul. Este suficient de 1-2 ori saptamanal, cate 2-3 ore ocazional, dar iti vei putea forma corpul mult mai frumos si armonios! Iar costul este compatibil cu cel de la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2017 | a răspuns (pentru Bula):

Nu recomand inotul la fete! Lateste si dezvolta muschii spatelui! Este intr-adevar un sport frumos, dar nu pentru fete!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2017 | a răspuns (pentru THeodor_Horia_2000_JfrQ):

Da, si inclusiv dezvolta plamanii si pieptul.
Cine vrea sa ramana subtirica, sa nu faca inot, se va scufunda mai repede... big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 27 Martie 2017 | a răspuns:

Daca vrei sa slabesti nu mai bea altceva in afara de apa si nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi. sportul e optional dar nu obligatoriu asa ca fa ce iti place tie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2017 | a răspuns:

Iti recomand sa te uiti pe site-ul www.antrenorulmeupersonal.ro ( http://antrenorulmeupersonal.ro/forme-feminine-incepe-aici/ ), o sa gasesti o multime de informatii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2017 | a răspuns:

In cazul in care doar cu sportul nu poti slabi, iti recomand sa citesti mai multe informatii despre produsul Catch Me Patch Me, de obicei doar cu sportul este greu sa slabesti daca nu ai o dieta si un ajutor, supliment sau un produs pentru slabit. Eu am slabit cu suplimentul green coffe de exemplu, insa acest produs nu mai este fabricat, dar plasturii de mai sus sunt oferiti de aceeasi firma happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Ianuarie 2013
alinutzu_6299 întreabă:

Salut De luni ma apuc iar de sala si vreau sa dau niste kg jos si din cate am inteles banda de alergat este stricata deci imi raman doar bicicletele... daca fac pe bicicleta de la sala slabesc si la...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2019
AnastasiaIacov întreabă:

Bună seara! Am 1.63 si 68 de kilograme. Vreau sa slabesc in jur de 20 de kilograme. In cat timp si cum? Cate calorii trebuie sa comsum zilnic si daca merg pe banda, fac exercitii pe bicicleta la sala...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
CArolinAAAL întreabă:

as vrea sa merg la sala la fitness. Dupa ce m.am informat pe internet m.am gandit la un program. As vrea sa merg de 3 ori pe saptamana cate o ora jumate sau doua ore. In acel timp sa fac 1 ora exercitii...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2012
MarijuanaFanNr1 întreabă:

Deci in primul rand salut si help am facut tot felul de sporturi si chiar nu mi- au placut ma plictiseam am fost si la sala dar erau multi caini si mama lasat si am 13 ani si 85 de kg si 1 metru 86 deci...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2012
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc. vreau si eu sa imi spuneti ce exercitii sa fac pentru piept si abdomen. sunt baiat si am cam 1, 62 si o greutate de 54kg.nu vreau sa alerg pentru ca acum este frig si nu imi permit...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
radu383838 întreabă:

Salut, dacă fac calisthenisc (sală cu greutatea corpului) și pun ceva mușchii pe mine, o sa ma îngreuneze la bataie? Adică mușchii o sa ma facă mai lent sau ceva de genul?

13 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut, aveți idee ce este BCCA de obicei cei care fac sală iau așa ceva, si la ce ajută el?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Cu ce echipă de fotbal țineți de mici copii, de când va știți? Eu țin din tot sufletul cu Oțelul Galați, echipa mea preferata, din 2006 de când aveam 12 ani, cam de atunci a început să...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Ne îndreptăm către distrugerea umanității sau o direcție foarte rea in care o ia umanitatea acum cu toate crizele astea de pe glob?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii