sunt o alta complexata
Am 1.70 si 60 de kg, dar tot nu sunt multumita de aspectul meu din cauza... burtii. Asa ca m-am hotarat sa fac cate 30 de abdomene in fiecare seara. Ajuta la ceva? Sau e pierdere de vreme? Daca da, aveti alte sugestii?

Draga BlooyGirl, raspunsul pe scurt la intrebarea ta este NU, nu ajuta, este pierdere de vreme.

Slabitul nu functioneaza asa!

In primul rand, slabitul proneste intotdeauna de la dieta. Poti sa faci si mama exercitiilor daca mananci seara cartofi prajiti degeaba le faci. Deci pune-ti la punct alimentatia. Fara prajeli fara exces de carbohidrati, fara dulciuri, fara grasimi saturate si fara sa mananci seara la mai putin de 4 ore inainte de culcare. iar aportul zilnic de calorii ar trebui sa fie pe la 1500-1700kcal.

2. Antrenamentul. Ca sa arzi grasimi (sa dai burta jos) trebuie sa faci corpul sa consume calorii. Daca aportul caloric devine negativ (arzi mai multe calorii decat consumi) atunci vei arde grasimi. Iar pentru a arde calorii ai nevoie de cum spune lumea cardio. 30 de abdomene in fiecare seara nu inesamna nimic, iti intaresti putin muschiul abdominal sub stratul de grasime care ramane la locul lui. Deci trebuie efort mai intens sa traspiri. Ai transpirat facat 30 de abdomene? nu cred.

ALERGARE! Alergari lungi, alergari in intervale de sprint, alergari la deal etc. cam asta trebuie sa faci. Sau alt sport care presupune un efort de lunga durata. Bicicleta, mers pe role.

Nu prea. Abdomenele ajuta la marirea masei musculare care ajuta la arderea grasimilor. Dar cresterea musculara are loc atunci cand tii o dieta potrivita iar tu trebuie sa tii o altfel de dieta.
Ai nevoie de o dieta de slabit (sau macar sa tai anumite alimente de pe lista ta de zi cu zi) si de exercitii cardio, cum ar fi alergarea.

Da te ajuta sa ai un abdoment mai tare Nu un abdomen definit. Apucate de cardio!

Abdomenele sunt bune doar ca ar fi mult mai bine sa faci 40-50 de abdomene insa in mai multe reprize dar acestea sa fie de 40-50 abdomene. Sau eventual sa o iei incet prima repriza 30, a doua abdomene 30-40, iar ultima 40-50.
Sper ca te-am ajutat!

Pierdere de vreme. Daca vrei sa slabesti, fa cardio si nu manca prostii.

Abdomenele sunt bune deoarece cresc masa musculara in zona abdomenului dar acum depinde... daca ai burta prea mare ar trebuie sa mai slabesti cateva kg nu multe 2-3kg pentru ca, daca ar fi sa faci abdomene cu o burta mare s-ar putea ca tu sa nu arzi grasimile si masa musculara sa creasca in continuare si sa arate urat.