TPU! Am 12 ani, 1, 43 cm, 39.4 kg, si incepe sa se formeze abdomenul! Cam cate abdomene credeti ca trebuie sa fac pe zi? (stau bine cu greautatea?)

Nu cred ca ai avea nevoie de asta acum...Ia si te gandeste la scoala, caci sport vei avea timp sa faci.

Eu faceam si cate 30-40 cu greu la 11 ani...
Parerea mea faci cate poti ( si nu uita pieptul inainte si pana aproape de genunci sa ajungi)diferenta nu se vede instantaneu peste 1 saptamana sau ceva zile o sa vezi
La cat mai multe abdomene

Greutatea e buna, deci cam 50 de abdomene din doua in doua zile, iar la incep i-o mai usor, doar 10-20, ca faci febra musculara daca nu. Apoi mareste nr cand simti ca cele 20 sunt usor de facut.

Seriile de abdomene trebuie facute cu o pauza de 24 - 48 de ore intre ele.

Cu greutatea stai bine, fa cam 100 de abdomene in fiecare zi si tise formeaza abdomenul

Salut. Pai sa zicem 35 de abdomene pe zi pentru varsta ta e ok sper sa nu ti se para mult si sa reusesti sa le faci. Daca ai probleme la inceput poti incerca cu 25 apoi sa cresti numarul cate putin. Daca incepi de la varsta asta si te tii de treaba o sa ai un rezultat care o sa te incante. O zi Buna!

NU prea stai bine zici cu inaltimea, nici cu greutatea nici cu inaltimea (trebuie mai mult la fiecare, in special la inaltime), fa bascht si poti face 200 flotari (nu deodata) si 300-350 genoflexiuni (nu deodata)! Succes la sport! Fundita?

Daca nu sunteti siguri de ce sfaturi dati, va rog sa va abtineti. In primul rand sportul se poate face de la orice varsta nu conteaza ca ai 11-15-75.
In al doilea rand acel tip de abdomene in care ai picioarele indoite si te ridici pana ajungi sa dai cu pieptul in picioare este gresit deoarece se pune o presiune mare pe spate(in special partea de jos a spatelui) si la varsta ta inca nu sunt oasele asa de intarite si vei putea avea probleme cu coloana. Abdomenele se fac prin simpla ridicare a omoplatilor de pe sol si privirea trebuie sa fie mereu in sus astfel incat sa privesti tavanul pe toata durata exercitiului.
In al treilea rand, poti face cate abdomene vrei/poti atata vreme cat acestea sunt facute corect, ridica ambii omoplati de la sol si incearca sa ajungi din nou intins pe sol inainte de a te ridica din nou, nu incerca sa trisezi pentru ca e vorba de tine si de corpul tau, mai bine faci 10 abdomene dar corecte decat 1000 dar sa nu te ajute la nimic. De asemenea nu te feri de de febra musculara. Daca a doua zi vei avea febra inseamna ca ai facut exercitiile cum trebuie si te ajuta sa obtii abdomenul dorit.
Trebuie sa iei o pauza si sa nu faci abdomene zilnic(vei vedea ca nu prea o sa poti face zilnic din cauza febrei musculare)
Baschetul nu te va ajuta sa cresti. Totul este genetic, daca parintii si rudele tale sunt mici de statura nu te astepta ca prin baschet sa ajungi un colos, iti spun din sursa sigura deoarece joc baschet de 4 ani.
De asemenea nu te astepta la rezultate peste noapte, muschii se fac foarte greu si sunt foarte pretentiosi. Daca vei avea o alimentatie sanatoasa vei putea observa niste imbunatatiri in cateva luni.
De asemenea ai putea creste numarul abdomenelor, in mod treptat, sau ai putea folosi niste greutati pe care sa le tii in zona cefei dau acelasi rezultat.
Cel mai important, nu apela la asa zisele "prafuri minune" care iti promit muschi beton intr-o singura saptamana sau alte prostii. La varsta ta o alimentatie sanatoasa e suficienta pentru a te mentine in forma. Succes si daca ai intrebari ma poti contacta.