Buna, TPU. Am 13 ani, 152 cm si 50 de kg. Vreau sa fac muschi la mana si in zona abdomenului si pieptului. Ce exercitii imi recomandati?
P.S: Fac de vreo 3 zile abdomene, flotari(normale si cu picioarele pe pat) si niste fluturari cu sticle cu nisip(circa 3 kg greutate).
Astept raspuns. Multumesc anticipat

Flotariile sunt bune fa 4-5 serii pauza 30-60 sec.
iti va dezvolta pieptu, umaru si tricepsu destul ca si mie mi-a dat rezultate. dar sa mananci bine.
I-ar pentru brate i-ati niste gantare de min.3-5 kg.

Nu exista zona tinta pentru a slabi.Cand slabesti, slabesti in tot corpul.Iti recomand sa faci niste exercitii cardio.Cauta pe you tube "Mike Chang workouts" pe mine m-au ajutat foarte mult. Eu am 14 ani si intr-o luna am facut patratele. FUNDA?

Buna, TPU. Am 13 ani, 162 cm si 50 de kg. Vreau sa fac muschi la mana si in zona abdomenului si pieptului. Ce exercitii imi recomandati?

P.S: Fac de vreo 3 zile abdomene, flotari(normale si cu picioarele pe pat) si niste fluturari cu sticle cu nisip(circa 3 kg greutate).

Astept raspuns. Multumesc anticipat. Am gresit eu mai devreme.