Http://www.youtube.com/watch?v=VXKNN_C7Izc... urmareste acest tutorial nu este in romana dar cred ca ti-ai putea da seama despre ce este vorba doar privind :3
La 13 ani poti practica un sport precum karate, kickboxing, judo unde vei face multa forta. dupa maxim 4 luni se vor vedea deja rezultatele
Buna!
+ eu am un coleg care are niste muschii, mama mama... si are tot 13 ani!
cauta pe youtube exercitii pentru inarirea masei musculare.