Pune o întrebare

Sport

în 3 Mai 2015 | a întrebat:

Buna,TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci când îmi faceți programul sa specificați câte serii a câte repetării fiecare. Dau funda

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 3 Mai 2015 | a răspuns:

Deocamdata fa baschet si inot ca sa te dezvolti in inaltime, daca te apuci de masa musculara risti sa ramai la inaltimea asta! asa ca faci o incalzire usoara zilnica, in rest nu te sfatuim la regim cu greutati care sa iti intareasca oasele!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2015 | a răspuns:

Https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups

aici ai o aplicatie cu asa ceva
P.S. descarca si celelalte variante de aplicatie tot de la acelasi producator
sunt 4 aplicatii in total
cu genoflexiuni
flotari
abdomene
si tractiuni

funda? te rog

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Mai 2015 | a răspuns:

Inotul te creste in inaltime la fel ca si baschetul fa multe ambdomene si incearca sa tii doua bidoane de apa de 2, 5 l in ambele maini pline cu apa si le ridici. iti va creste masa muschilor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2015 | a răspuns:

Eu zic ca e prea devreme sa te apuci de exercitii cu greutati, poti sa faci flotari si sa alergi, dar nu exagerat. Esti inca prea mic, eu zic sa mai astepti 2 ani si dupa sa te apuci in forta.
Ps: doar un sfat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2015
PanaitescuMarian întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna, TPU! Am 14 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As vrea sa îmi faceți un program de luni pana duminica cu alergatul, flotări abdomene, ridicări pe varfuri(pentru Mușchii picioarelor),...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Aprilie 2015
PanaitescuMarian întreabă:

am aproape 14 ani 1, 73m înălțime si 58 kg si as dori sa fac mușchi in tot corpul mai ales la picioare si antebraț, Dar in principiu in tot corpul. As dori sa îmi faceți un program...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii