am 14 ani si as vrea sa fac spagatul cat mai perfect, credeti ca mai este posibil la varsta asta? As dori niste sfaturi de incalzire si antrenament. Dau fundita

Buna!
Trebuie sa-ti incalzesti muschii prin foarte multe exercitii fizice (muschii sa fie flexibili) pana cand iti incepe sa-ti curga transpiratia ca o cascada.

Depinde cat de elastica esti poti sa-l faci si la 20de ani daca esti elastica

Spagatul nu poti sa-l faci intr-o zi, nici macar perfect;). Spagatul se poate face la aceasta varsta, insa iti va iesi mai greu, decat la o fetita de 6-8 ani. Iti dau un link cum il poti face: http://www.youtube.com/watch?v=VLxO-UJdYU4&feature=related. Trebuie sa-ti incalzesti muschii picioarelor...

Invata sa scrii corect!

Nu-i nimic ca ai 14 ani si eu am 14 si aproape am putut sa-l fac tot spagatul dar trebuie antrenament
fluturasul.adica stai in fund si iti unesti talpile iar apoi le lipesti de tine(in acelasi timp si ele sunt lipite)
si fortezi bineinteles se lucreaza 2 saptamani sau o saptamana intens ca sa reusesti si cum ziceam incerci sa lipesti genunghii simultan de podea.
funda?