Am 15 ani 1, 73m si 55 de kg. Daca fac pe zi intre 800 si 900 de flotari, in cat timp se vor vedea rezultatele?
Nu se vor vedea.
1. daca faci zilnic progresezi mai LENT, e o greseala tipica incepatorilor, muschii cresc in zilele de odihna, NU cand ii lucrezi
2. prea multe repetari, pentru muschi faci cu greutati mai si repetari putine, maxim 10 repetari, cand poti mai multe, maresti greutatea.
Documenteaza-te si tu inainte sa te apuci de ceva.
P.S. : cu flotari faci doar piept ( partea de jos, nici ala ca lumea ), restul grupelor nu te intereseaza?
Răspunde
Pe mine ma intereseaza mai mult pieptul si mainile
.Mai am 2 gantere una de 8 kg si alta de 10.Ai putea sa imi dai un program ceva...ms mult.
Răspunde
Si umerii si spatele ar trebui sa te intereseze, daca ai brate si piept dar ai un spate firav, sare imediat in ochi si arati ciudat, e important sa fi simetric.
Uite aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html
Iti explica acolo tot.
Dar vezi sa si mananci ca lumea, alimentatia e mai importanta decat antrenamentul, muschii nu cresc cu aer.
Ordonare:
După relevanţă
)
Răspunde
Daca tu faci 1000 de flotari pe zi, eu iti dau 1000 Euro.
1000 de flotari intr-o zi, chiar si in 10 serii, e un lucru foarte foarte greu. Impobisil pentru tine ca incepator. Incearca sa-ti obinuiesti muchii cu efortul. Primele doua luni nu trebuie sa exagerezi, altfel risti febra musculara, ruptura, intindere etc. Uite aici antrenamente pentru piept: http://www.youtube.com/watch?v=8cLTMwCIoe4 Dar nu sunt pentru incepatori!
-
anonim_4396 întreabă:
5 răspunsuri -
anonim_4396 întreabă:
11 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
