Am 17 ani, 1, 78m si 68 kg. Ce exercitii as putea sa fac pentru a slabi ( mai exact sa dau jos din burta )? Am la dispozitie si o banca de abdomene. Funda

File:///C:/Users/Admin/Desktop/16244134_1819269278346587_1235892616_n.png

Eu am aceeasi varsta cu tine insa am aprox 90 kg
Intrebarea ta nu cred ca e pusa corect!
Cred ca tu nu cauti sa slabesti ci cum sa depui masa musculara in corp.
Tu nu trebuie sa mai slabesti!
Mananca macaruri cu multe proteine si fa exercitii
Ps : la greutatea in raport cu varsta nu cred ca esti cine stie ce fortos.
Scuze daca am zis ceva gresit XD

Fa abdomene si tine o dieta sau un regim, dar nu unul dur.Nu vad problema ta, la 1, 78 si 68 kg e chiar ok.Cred ca greutatea ideala ar fi chiar mai mult, undeva la 73-74kg.

Greutatea ta nu mai are nevoie de scadere. Potrivit studiilor de greutate, inaltimea 1, 78 si greutatea 68 kg este foarte buna. Pentru a afla greutatea optima a organismului trebuie sa faci urmatorul lucru -> Scazi cm cu 10 (lasa 1 ala de o parte, nu-l ignora), si de exemplu la inaltimea 1, 80 sa spunem greutatea optima e de 70 kg.
Pentru exercitii iti recomand alergatul mediu sau jogging pe trotuar, cam 30 minute. Iti recomand 1 ora cu bicicleta...sau chiar gimnastica.

Buna draga, eu iti recomand sa mergi la inot. Sunt multe avantaje, nu iti provoaca febra musculara, te ajuta atat fizic, cat si fizic, iti lucreaza aproape toate tipurile de muschi, dar depinde ce stil de inot adopti. Spre deosebire de sala nu iti afecteaza ligamentele sI nu esti transpirat dupa antrenament.
Bafta si sper ca te-a ajutat raspunsul meu