am 17 ani, sunt fata si asa vrea sa am un abdomen plat. am inceput de doua zile sa fac cate 2 serii de 20 de abdomene si mai multe exercitii. vreau sa va intreb ce exercitii mai stiti pentru un abdomen plat in afara de abdomene avand in vedere ca nu am multa burta, dar tot ma deranjeaza. si ce ar trebui sa mananc? multumesc!

Alergat, sarit coarda... plus o alimentatie sanatoasa. Fara prajeli, fast food, chestii cu acid ( sucuri), fainoase, si in general chestii grase. Cand zici abdomen plat, inseamna sa slabesti, ori asta inseamna sa arzi mai multe calorii decat consumi. cel mai bine arzi calorii alergand

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch

incearca asta! sper sa functioneze si sa revii cu vesti bune!:*

Ca sa ai un abdomen plat trebuie sa mananci sanatos si sa faci antrenament cardio.
http://www.despreculturism.ro/......idiat.html sau http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Uite niste exertici care cred ca te pot ajutahttp://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0

Tin sa mentionez ca nu sunt grasuta, adica la 1'63 am 42 de kg, doar ca am un pic de burta (multa lume imi zice ca nu exista, dar eu o vad si nu imi place) multumesc pentru raspunsuri :*