Pune o întrebare

Sport

în 31 Martie 2020 | a întrebat:

Bună TPU, am 61 Kg și fac câte 3-4 ore pe zi sport(de la o vreme), astăzi am mâncat 218, 2 grame de proteină, este ok dacă am mâncat această cantitate de proteine?
Și am o nelămurire cât este 2gr/kg cât vine în grame?
Întreb asta deoarece nu știu cât vine în grame.
Eu la 61 kg ar trebui să mănânc 122 grame de proteină ca să cresc în masă musculară?
Vă mulțumesc anticipat, sper că ați înțeles ce am vrut să zic că am scris în grabă deoarece trebuie să mă apuc de antrenament.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 31 Martie 2020 | a răspuns:

Da, conform greutatii tale calculul este facut corect. O cantitate mai mare de proteina nu afecteaza cu nimic, pana la un punct proteina nu mai aduce beneficii, atata tot. Mult noroc!

Răspunde

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 31 Martie 2020 | a răspuns:

Tu cu antrenamente de 3-4 ore vrei sa pui muschi? Asta e cea mai buna reteta sa ramai firav.

Un antrenament trebuie sa dureze MAXIM 1 ora, dupa o ora productia de testosteron a corpului SCADE si e ca si cum ai face degeaba, doar te supraantrenezi.

Altceva: muschii cresc in zilele DE PAUZA. Daca tu faci zilnic, ei CAND mai cresc?

In sportul asta mai des NU inseamna mai bine, chiar mai des = mai PROST.

Greseli tipice de incepator... mai documenteaza-te.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2020 | a răspuns (pentru Cosmin86):

La partea cu antrenamentul nu a mentionat nimic, dar inca o data ai dreptate laughing .
Te rog, Angel, i-a aminte la ceea ce a spus Cosmin.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Septembrie 2018
Matematicafmm întreabă:

Salut.Am o intrebare legata de sport.Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Dar am cateva nelamuriri.Prima ar fi ca eu am 1. 84cm si 81 kg, sunt putin grasut la picioare, si as vrea sa stiu daca ma apuc...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2015
UnQ7 întreabă:

Am o intrebare. De vreo 4 luni m- am apucat de sala, pot spune ca imi merge bine si se vad deja ceva rezultate.As vrea sa ma apuc de alergat insa eu sunt tipul ectomorf si castig cam greu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Decembrie 2018
Anonim2452333312 întreabă:

vreau sa ma apuc de sala am 15 ani si 3 luni, 78 kg 1, 80m si vreau sa cresc in masa musculara si sa mai dau jos grasime. Vreau sa- mi spuneti exact ce exercitii trebuie sa fac si ce sa...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2017
Dudulica9 întreabă:

Salut, imi poate spune si mie cineva ce proteine sa iau la sala sa cresc in masa musculara? Mulţumesc

7 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2011
cutegirl_4770 întreabă:

As vrea sa va intreb, ce as putea sa fac ca sa mai scad din masa musculara? De preferat la picioare, dar na. Alerg in fiecare saptamana seara, nu zilnic pentru ca nu am timp mereu, fac volei...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii