Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2014 | a întrebat:

Buna TPU... Am inceput sa fac sala de 2 saptamani, iar programul meu este asa:
-umar triceps
-picioare abdomen
-pauza
-spate trapez
-picioare abdomen
-pauza
-piept biceps
-picioare abdomen
-pauza si se repeta
Acum intrebarea mea: Este bun acest program? Daca nu de ce si cum ar trebui sa fie.
P.S.: Astazi am aflat ca nu e bine sa lucrezi picioarele cu alte grupe de muschi. Asa este?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 30 Iulie 2014 | a răspuns:

1.De ce sa faci asa des picioare? Eu zic ca e ok sa lucrezi o grupa musculara pe saptamana, ca sa se refaca. 2. Picioarele e bine sa le lucrezi singure, intr-adevar, deoarece sunt o grupa mare.(Faci biceps femural, gambe si cvadriceps). Iti recomand site-ul culturism.ro, ofera programe pentru incepatori, si poti arunca o privire si pe aici: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

P.S.: Astazi am aflat ca nu e bine sa lucrezi picioarele cu alte grupe de muschi. Asa este?

Da... pai piciorul are 3 grupe de muschi : cvadriceps ( adica coapse ), biceps femural si gambe.

Daca mai bagi alta grupa => 4 grupe pe antrenament, prea mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2014 | a răspuns:

Nu mai lucra picioarle asa des ca nu au timp sa se refaca.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Noiembrie 2014
audioelta întreabă:

Am inceput sa fac sala si nu stiu daca programul meu este corect. LUNI: spate+ triceps MARTI: trapez+ umeri Miercuri: PAUZA Joi: piept+ biceps Vineri: picioare+ abdomen........Nu stiu ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

recent m- am apucat de sala, mai exact de vreo 6 luni si am incercat pana acum vreo 3 programe de antrenament clasice cu cate 2 grupe pe zi, 5 zile pe saptamana. Pana acum pot spune ca am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 August 2019
NYØ2002 întreabă:

Eu de acum 2 saptamani m- am apucat de sala si am mai fost 3 luni.In aceste 3 luni am castigat experienta, adica am invatat aparatele, cum se fac corect si ce grupe lucreaza aparatul respectiv.Eu ma duceam...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2012
Po3m întreabă:

Am 16 ani si fac sala de aproape 4 luni. Ce parere aveti de programul urmator? Luni : Piept ( 4 ex ) + Triceps ( 3 ex ) Marti : Spate ( 4 ex ) + Biceps ( 3 ex ) + Antebrat ( 2 ex ) Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii