Pune o întrebare

Sport

în 10 August 2012 | a întrebat:

Am inceput sa merg la sala dar nu stiu cate grupe de mase musculare trebuie sa fac pe zi.Am decis sa fac piept si biceps intr-o zi iar dupa triceps si abdomen. Daca ati putea sa imi ziceti si niste exercitii pentru aceste grupe dar atentie sunt inca in crestere si vreau sa ma mai cresc.Multumesc!

DAU FUNDA!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 August 2012 | a răspuns:

Daca mergi la sala, de ce nu-i zici instructorului de acolo sa-ti faca un program corespunzator pentru tine?

Tu ca incepator in primul an de sala trebuie sa pui mai mult accent pe aparate decat pe greutati libere, dupa 1 an cand nu mai esti incepator o sa faci exact invers.

Răspunde

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Salut! am vazut ca dai multe sfaturi. sper sa ma ajuti si pe mine daca vrei big grin dragos809 id-ul meu, te rog vreau doar sa imi dai niste indicatii pentru ca nu stiu cum sa fac, sunt multe de zis si nu vreau sa postez aici problema mea

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 10 August 2012 | a răspuns:

Salut! pai pentru inceput iti imparti antrenamentul pe 4 zile.Lucreaza grupa mare prima apoi un trapez sau abdomen in aceeasi zi, esti la inceput, apoi pieptul il lucrezi singur, intr-o zi poti face umeri iar ultima zi brate... thinking eu am generalizat putin laughing ) nu stiu daca ai inteles, daca vrei mai multe detalii add dragos809 winking bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2017
Mariuss134 întreabă:

Stie cineva ce exercitii as putea sa fac pentru piept, triceps si biceps? In mare parte vreau piept pentru ca muschii de la maini sunt deja dezvoltati.Am 14 ani si nu vreau sa merg la sala ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2016
Robert1999999 întreabă:

Buna TPU :) Ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru cresterea in masa musculara, care sa antrenze doua grupe de muschi in acelasi timp. Piept- Biceps Abdomen- Triceps Antebrat-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2013
adelyn9811 întreabă:

Salutare tuturor! Am 15 ani, 60 kg si 1, 83 cm si vreau sa ma apuc de culturism... As vrea sa- mi spuneti ce ar trebui sa mananc si ce exercitii trebuie sa fac pentru marirea masei musculare (piept,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2019
NYØ2002 întreabă:

Eu de acum 2 saptamani m- am apucat de sala si am mai fost 3 luni.In aceste 3 luni am castigat experienta, adica am invatat aparatele, cum se fac corect si ce grupe lucreaza aparatul respectiv.Eu ma duceam...? (mai mult)

26 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii