Nu inteleg ce dracu aveti cu bicepsii, cica biceps in fiecare zi, fa-l odata pe saptamana e de ajuns. Mai bine concentreaza-te pe triceps, e 75% din brat, bicepsul e doar 25% (unul dintre cel mai mic muschi dinț corp). Eu nici nu prea lucrez bicepsii si sunt foarte multumit de ei.
1 data pe saptamana ajunge pentru a creste greutatea. daca faci zilnic vei vedea ca dupa 1 luna vei face cu aceeasi greutate
Nu trebuie sa maresti neaprat greutatea poti doar inmulti numarul efortului din ce in ce mai mult