Pune o întrebare

Sport

în 16 Noiembrie 2011 | a întrebat:

am si eu nevoie de un program de antrenament la sala, pentru ca de saptamana viitoare voi merge la sala.mentionez ca am 18 ani 1, 77/1, 78m, 67 kg si nu am mai fost pana acum la sala, iar zilele disponibile sunt miercuri, joi, vineri, sambata si duminica.as dori doar s m ingros putin si sa pun ceva muschi, si evident sa lucrez abdomenu si pectoralii pentru varams pentru ajutor, funda!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Sall. Daca lucrezi cu gerutati mari si serii putine faci masa, adica vei pune muschi pe tine. Daca lucrezi cu greutati mici vei face fibra. De doua ori pe saptamana la inceput. Imparti> Piept, triceps. A doua oara> Umeri dorsal. Peurma. Abdomen si picior. Dupa care vei putea schimba. Dar la inceput este bine sa lucrezi mai usor sa te obisnuiesti. Si sa nu incerci sa furi la exercitii. Pa!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Respectal pe acesta cu strictete si iti garantez ca o sa ai rezultate http://www.accesorii-sport.myforum.ro/......-vt14.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am nevoie de ajutor sa incep prin a ma descrie fizic:am 15 ani, 1. 68m, 83kg.De o luna si jumatate m-am apucat de sala de fitness.As vrea daca se poate sa-mi faceti si mie un program pentru la...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie 2013
Yonutzzz17 întreabă:

As dori sa va intreb care antrenament e mai bun:de 3 zile pe saptamana adica:luni piept+ triceps, miercuri picioare+ umeri, vineri spate+ biceps..sau sa lucrez in fiecare zi cate 1 grupa de...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2015
DarkNight123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? luni- nu ma duc, este si sala mai aglomerata si am programu incarcat la scoala marti- Piept Miercuri- Spate Joi- pauza Vineri- Brate Sambata- Umeri, trapez ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2014
metanol întreabă:

Programu': luni- piept+ triceps; marti:umeri+ trapez; miercuri:pauza; joi: spate+ biceps; vineri: picioare si sambata/duminica pauza, e corect? nu vreau sa lucrez abdomenu, si daca vreau sa bag...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2010
baica întreabă:

Este bun programu meu de sala: Luni-brate marti-picioare miercuri-piept+ umeri joi-Spate vineri-cardio si sambata si duminica liber a da si si mai fac si abdomene in fiecare zi nu este cam putin sa lucrez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii