Buna TPU am si eu o intrebare in cat timp imi maresc masa musculara la maini si ce exerciti sa fac la sala, mentionez ca am 16 ani si 1.70 inaltime

Faci doar maini? Vrei sa ai maini puternice si un corp firav ( piept plat, spate firav, umeri mici, etc. )?

Eu zic sa-ti lucrezi tot corpul.

Stii ca exercitiile pentru picioare ajuta si la maini? pentru ca lucrezi cu greutati mari se stimuleaza cel mai bine productia hormonului de crestere => o crestere mai buna a TUTUROR muschilor.

Intra pe www.culturism.ro, citeste principiile de antrenament, uita-te la forum, jurnale, sa vezi cum isi fac oamenii un antrenament CORECT si apoi iti faci propriul tau antrenament.

In cat timp, difera de la persoana la persoana, unii fac muschi in 2 ani, altii in 3, etc. Ar trebui cam la 2-3 luni sa observi diferente. Daca in acest timp nu observi nimic, clar gresesti ceva ( in antrenament sau in alimentatie ).

Ce cantitate de proteine consumi pe zi? AI nevoie de 1.5 - 2 grame / kilocorp, daca vrei sa progresezi la masa musculara, altfel o sa tragi degeaba la sala

Http://www.beautytips.ro/......mentul-tau
Masa musculara creste pentru inceput asa, apoi poti creste greutatile