Am si eu o nelamurire : de curand (o luna si jumatate) am cumparat o bicicleta medicinala(stiu ca este pentru persoanele cardiace) si fac zilnic de 2 ori (dimineata si seara-nu mai tarziu de ora 18) cam 10 minute (timp in care ard aproximativ 50 kcal, as face mai mult, insa eu am o afectiune la inima ce nu imi permite sa fac mai mult si oricum nu pot mai mult de 10 minute). Voiam sa va intreb cat de eficienta vi se pare pentru a slabi? Eu saptamana viitoare am programare la un doctor nutritionist care imi va da un regim de care sa ma tin,dar eu am inceput sa mai reduc din alimente nesanatoase aproape complet. Intrebarea mea ramane urmatoarea : cum vi se pare aceasta bicicleta medicinala tinand cont ca scopul meu este sa slabesc si sa ma tonific? Cum am spus si mai sus,nu am voie sa depun efort mare, deoarece imi creste pulsul (am tahicardie). Funda :3

Cu slabitul sunt 2 lucruri primordiale : programul meselor + sportul.

Deci :
Trebuie sa manaci la ore fixe cu o marja de maxim o ora. si in fiecare zi sa mananci la acealesi ore. poti trece peste mese, dar nu le poti lua la alte ore decat la cele la care iti vei fixa masa. Evident ca mesele de dimineata vor avea mai multe calorii decat cele de la pranz, iar cele de seara vor fi foarte slabe in calorii.
Trebuie, de asemenea, sa bei multa apa :
1 cana (250 ml)fix dupa ce te trezesti; 1-2 cani de apa cu o ora inainte de micul dejun - asta doar daca poti; 1-2 cani de apa cu 20 de min inainte de pranz si cina; 100-200ml de apa dupa c e ai baut ceai/cafea. sucuri sau chestii acidulate nu bei. iar seara - sa bei 300-600 ml de apa cu 2 ore inainte de culcare. Daca nu poti atunci, incearca sa faci in asa fel incat in intervalul de 2 ore de dinainte de culcare si pana la culcare sa bei cantitatea de apa de care am zis mai sus, aia cu 300-600ml.
Trebuie sa iti obisnuiesti asa organismul si vei slabi. Eu am facut chestia asta si a functionat, spre uimirea mea

Multi recomanda dar nici macar ei nu au incercat ceea ce recomanda. Eu am incercat ceea ce ti-am spus mai sus si chiar functioneaza. Sportul poti sa il faci cand vrei tu : dimineata, la amiaz, seara, noaptea, etc - dar sa fie dupa min 2 ore de la ultima masa luata.

Cum deja stii ce sport poti sa faci, cu bicicleta, poti face cat de des vrei, dupa 2 ore de la masa.
Cu mesele- poti mancare orice, dar ai grija la cantitati! Daca e bogata in calorii, o mananci dimineata si in cantitate mai mica. La pranz mananci cu si mai putine calorii, iar seara si mai putine : De ex eu mananc in jurul orei 9, adica intre 8.30 si 9.30. Apoi in jurul orei 14 : intre 13.30 si 14.30 si in jurul orei 19 : intre 18.30 si 19.30. Dar tu poti sa te lungesti si intre 19.00 si 20.00. De preferat nu dupa ora 20 si sa ai grija cat mananci, in functie de ce urmeaza sa faci - sport si transpiri, sau o seara linistita. Eu mancam seara ceva fructe, salata de legume, iaurt sau ceva ciorbe/supe - slabe, fara ulei mult in ele.

Cu afectiunea cardiaca, ma gandesc ca ai restrictii la anumite alimente. Atunci le scoti din meniu, dar, cum zic, e important sa mananci la ore fixe, sa ai grija cate calorii au, fata de cat consumi tu in acea zi folosind bicicleta + apa!
Eu pe o bicicleta dinaia, fac intre anumite valori si nu rezist nici 5 minute! 3 minute a fost recordul la mine Deci tu stai destul de binisor.