as dori si eu sa aflu cum sa slabesc.Eu am o problema cu fundul si picioarele (le am mari).As dori sa stiu cum sa slabesc putin mai repede..eu merg cu bicicleta dar nu se vad rezultat!

1. corpul nu slabeste unde vrei tu. slabeste per ansamblu. daca vrei liposuctie, altfel nu.
2. schimbarile de corp + repede = steroizi. deci repede + muschi sau slabit nu merg in aceeasi propozitie
3. bicicleta e un exercitiu foarte bun daca nu ai eliptica, banda, inot sau sarit coarda ca alternative, sau alergat.
4. ca sa slabesti iti trebuie minim 20 de minute de cardio pe zi, maxim 5 zile pe sapt, minim 3, preferabil 5. cu cat mai mult peste 20 de minute, cu atat mai bine. daca treci de 1 ora schimba intensitatea si dificultatea.
5. alimentatia. 3 shaorma + 10 minute cardio nu fac un corp frumos. alege o alimentatie deficitara in sare, zahar si grasimi (saturate). suna ca o reclama, dar e un sfat genial. daca l-ar lua lumea in seama ar fi super.
6? imi e lene sa dau scroll. alaturi de o alimentatie bazata pe carne, lactate, oua, fructe si legume nu ai cum sa dai gres. alege carnea alba, lactatele semi-degresate (branza, iaurt, lapte) si fructele si legumele nu conteaza, doar sa fie prezente. evita faina alba si produsele ce o contin si fa un efort in a scadea cantitatea de carbohidrati (paine, orez, cartofi). dar nu o elimina complet.