As vrea sa mai slabesc putin.
deci in luna noiembrie 2013 aveam 84 de KG acum am in jur de 70-71 si 1.68m
Nu prea am cum sa merg la sala, la mine in oras nu este(stau intr-un oras mic).ce exercitii sa fac? o sa merg si la stadion
Ce parere aveti pana la vara s-ar vedea ceva? si la alimentatie sa imi dati niste sfaturi.

Daca esti baiat ai o greutate normala pentru inaltimea ta.

In primul rand incepe prin a bea apa (cel putin 2 L pe zi) insa sa nu bei foarte multa odata, de preferabil un pahar la 10 minute. In al doilea oraganizeazati nutritia, renunt ala dulciuri, sucurile carbogazoase si la fast-food daca este cazul. Incepe prin a face sport si mai ales alergatul sau HIT (High intensive training) poti cauta pe youtube, sunt o gramada de programe pe care le poti face chiar in casa http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 (ti-am lasat aici un exemplu). Inca un lucru important, NU alege metoda de a te infometa cu tot felul de diete si prostii, sunt ineficiente pentru ca atunci cand nu mananci intra procesul de catabolism si organismul se "mananca" singur pentru a-si oferii necesarul de nutriente. Alege metoda sanatoasa si anume mananc putin si des, sa ajungi la 5 mese zilnic, mese usoare dar bogate in vitamine, proteine si alti nutrienti vitali. Si uita de paine, atat cea alba cat si cea neagra.

Si cum ai slabit atat? cu ce dieta?

Evita prajelile, zaharul (in general carbohidratii simpli), faina alba. Seara evita sa consumi carbohidrati (de orice fel), bazeaza-te pe proteine. La capitolul antrenament ai putea sa faci exercitiile astea
http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk
Mai incearca si alte tipuri, vezi ca mai gasesti la sixpackshortcuts.