Buna TPU as vrea sa slabesc ajutati-ma cu un program de antrenamente cardio + alimentatie sanatoasa, si cateva sfaturi. funda

Daca vrei sa slabesti, activitatile cardio, precum alergat, inot sau mers pe bicicleta sunt ideale.
Pentru a-ti pune toti muschii la treaba, sari coarda
Poti slabi, si te poti distra in aceelasi timp dansand.
Poti sari, sau poti alerg pe loc.
Nu uita, miscarea inseamna sanatate.

Alimentatie; 6 pana la 11 gustari din categoria cereala integrale (orez, paine, paste fainoase, cereale)
- 2 pana la 4 gustari din categoria fructe
- 3 pana la 5 gustari din categoria legume
- 2 pana la 3 gustari din categoria lactate (lapte, iaurt, branza)
- 2 pana la 3 gustari de carne, pui, paste, fasole uscata, nuci sau oua
- o cantitate mica de grasimi, uleiuri si dulciuri.

Succes, nu uita ca dupa efort sa te odihnesti indeajuns.

Cel mai bine ar fi sa alergi 1 ora-2 dimineata.La limentatie cred ca ar trebui sa mai reduci dimensiunea unei porti dar sa variezi mancare din portie, adica sa fie cat mai multe in acea protie mai redusa.Alergatul te face sa arzi calori si sa iti tonifiezi corpul.Mananca un baton de cereale sau ceva cu zahar ca sa nu faci febra musculara.Nu te infometa. Daca te infometezi, cel mai probabil ca o sa cedezi si apoi o sa mananci iar la fel si o sa pui la loc poate si cu 1 kg mai mult.Fa exerciti pentru abdomen pentru a arde grasimea. Cele mai bune sunt abdomenele.