Pune o întrebare

Sport

în 3 Aprilie 2016 | a întrebat:

ati putea sa imi faceti un antrenament de culturism, pentru incepatori

Ps : Antrenamentul il fac acasa, am 2 gantere, o haltera si discuri de pana la 22kg, ati putea sa precizati si greutatile la exercitiu.

Va multumesc!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Aprilie 2016 | a răspuns:

Recomand asta
http://www.culturism.ro/......ulare.html

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 Aprilie 2016 | a răspuns:

Pute-a? Ce e aia?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2016 | a răspuns:

Mi-am luat un jurnal si imi notez in ele cate repetari fac si vreau progresiv sa evoluez, esti incepator nu te rupe, asa cu rabdare, totul e sa nu faci mereu cu acelasi greutate ca muschi se adapteaza

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2016 | a răspuns:

In primul rând nu recomand antrenamentul acasa deoarece mușchiul nu se dezvolta la fel de bine ca si la sala unde sunt aparate special pentru o anumită grupa de mușchi. Acasa in afara de gantere abdomene flotări, tracțiuni nu poti face nimic si pentru ați dezolat un mușchi trebuie sa i-l antrenezi din diferite unghiuri. Du-te la sala ca e cel mai bine. Cât despre antrenament
http://youtu.be/BvjCTilZ1E4

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2015
robyyy11 întreabă:

Fac antrenament acasa am 2 gantere de 5 kg o haltera de 30 + 4 discuri in total de 15 kg fac la piept in fiecare zi abdomene pe o blana inclinata in fiecare zi flotari in fiecare zi, 2 tipuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
Merishoor întreabă:

Vreau si eu un antrenament cu haltera si gantere?

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2012
joe2011 întreabă:

Imi puteti spune un program de antrenament cat mai eficient, dispun de o gantera de 12 KG, o haltera de 22KG si inca o haltera de 15 KG.doresc ca pana incepe scoala dupa vacanta mare sa arat cat mai bine....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2014
Ionut321123 întreabă:

Faceti- mi si mie va rog un program de culturism pentru acasa dar si cu niste videoclipuri ceva ca sa vad cum sa le fac exercitiile. Mentionez ca am doua gantere reglabile, de 15 kg gantera si o haltera...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
StefanDrg întreabă:

In Italia se difuzeaza in direct pe vreun canal meciul Belgia - Romania din seara asta? Funda

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii