Ca sa dau burta jos ce am voie sa mananc si ce nu am voie? Si la ce ora ar trebui sa mananc? Pentru cel mai concret raspuns
Uite aici... http://www.despreculturism.ro/9-reguli-pentru-scaderea-in-greutate.html
si un program nutritional orientativ:
Masa 1
Ora 8:00
- 100 g fulgi de ovaz, lapte degresat, 1 lingurita miere de albine
SAU
- omleta din 3 albusuri de ou si 2 oua intregi
- 1 iaurt la 200g
Masa 2
Ora 11:00
- salata din fructe (capsuni, cirese, kiwi, ananas, pepene galben, caise, pare)
Masa 3
Ora 14:00
- supa crema de broccoli
- 100 g orez fiert in apa simplu
- 100 g ton proaspat sau bucati in suc propriu ((nu in ulei sau maruntit)
Masa 4
Ora 16:00
- salata de legume crude cu piept de pui
Masa 5
Ora 18:00
- 100 g orez cu 100 g somon
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Nu manca multa paine, cosuma mai multe legume bea multa apa(mama a slabit cateva kg cu apa) si incearca sa nu mananci dupa ora 7 seara. Funda?
Răspunde
Fara suparare dar pentru a da burta jos trebuie sa faci sport.Nu manca de la McDonalds.Gateste-ti singur mancarea, carne de pui, legume (rosii, cartofi, ceapa si usturoi) de asemenea ardeiul iute accelereaza metabolismul.Dar o dieta te ajuta sa dai burta jos dar extrem de incet si e mai greu de mentinut decat niste exercitii fizice.
Ca sa dai burta jos iti trebuie o dieta si sa faci sport.
Ce ai voie sa mananci : carne, lactate, oua, cereale integrale, orez, cartofi (nu prajiti), seminte de orice fel (dar cu masura), legume, fructe.
Ce nu ai voie sa mananci : junk food, paine alba, maioneza, ketchup si alte sosuri din categoria asta, dulciuri.
Mananca la ce ore vrei atat timp cat intervalele sunt fixe, nu sari micul dejun, 4 mese pe zi (pot fi si mai multe), ultima masa nu mai tarziu de 2-3 ore inainte sa te culci.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
