Dormi toatîă ziua, bagi în tine ca spartu bineînțeles măncare fast-food, bei multăă bere și te-ai rezolvat! Mergănd la sală bine înțeles și cu mult sport! ce mama dracuu nu faci pătrățele de la bere! nu devii Conect-R de la bere! Multă baftă!
In primul rand trebuie sa slabesti apoi sa faci multe abdomene combinate cu exercitii cardio(alergat, inot).
Nu poti "face" muschi la stomac. Ei sunt acolo, depinde cat de mult vrei sa se vada. Cu cat ii fortezi mai mult ei cresc, si cu cat slabesti mai mult (in limita absurdului) ei se vad mai bine. Totul depinde de vointa ta