Pune o întrebare

Sport

în 19 Aprilie 2012 | a întrebat:

Daca fac inot odata pe saptamana, sala de 4-5 ori pe saptamana in cat timp se dezvolta muschii?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Aprilie 2012 | a răspuns:

Uita-te aica http://calorii.oneden.com/ uitatate arata la orce aliment cate proteine, carbohidrati, calori contine.
Poti manca branza/telemea de vaca, oaie, branza de burduf.Carne(orcare e buna), ouo, lapte(proteine si carbo bune) si orce cascaval contin proteine dar nu e bun mereu. Orez cu lapte(nu contin multe proteine dar carbohidrati multi)Macaroane cu lapte, Spaghete, Arpacas(grau fiert), gris cu lapte. Si sper ca ai auzit de painea ''grau intreg'' cu 100% grau intreg foarte buna.
Si mai sunt si din cele uleioase sau am uitat cum se numeste grupa : seminte, alune, nuci, etc. Si cereale de tot felul dar cele care contin de la 9-12 g proteine. Mai poti adauga un baton proteic sau un shake care il conbini cu lapte. Si cartofi fierti fie pireu sau altceva sunt buni pentru refacerea muschilor. Si te mai uiti peacolo ce mai contin proteine.Succes!

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 19 Aprilie 2012 | a răspuns:

In 2 luni maxim o sa apara fibra depinde de varsta

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2012 | a răspuns:

4-5 Ani Daca faci minim 500000 lectii pe zi laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2012 | a răspuns:

Poi conteaza sa ai si o nutritie adegvata daca nu mananci ce trebuie degaba faci toate acestea happy Rezultatele pot aparea si intr-o luna dar fa-ti un program si i-ati multe alimente cu proteine si carbo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2012 | explică (pentru klau95):

Imi dai niste exemple de alimente?

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Aprilie 2012 | a răspuns (pentru N1m3n1):

Mersi! Mai este un lucru important dac nu il stiai big grin Trebuie sa mananci cu 1-2 ore inainte de antrenament sa ai energie, si dupa antrenament astepti 30-45 min ca sa mananci ceva cu proteine pentru ca sa intre in muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Mai 2012
N1m3n1 întreabă:

Daca fac odata pe saptamana inot si din cand in cand sala (nu am tot timpul timp de sala) in ca timp se dezvolta muschii spatelui, ma refer stric la aripioare, sau cum se spune la zona aceea intre gat...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2014
TheQuestionQuestionQuestion întreabă:

Salut.am cateva intrebari 1. unde se dezvolta mai rapid muschii la sala sau la inot? 2. daca fac inot ma inalț mai mult?

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2011
JohnnyFox întreabă:

Hi TPU! Cum imi pot dezvolta muschii dar fara sa ma duc la sala? Ce exercitii trebuie sa fac, in ce proportii? Dupa cat timp se vor dezvolta? P. S: Am 12 ani :D

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2013
mynameisseby întreabă:

Salut, de ceva timp fac sala ( de forta ), cum credeti ca e mai bine sa ma duc sa fac calumea acolo zilnic sau o zi da una nu? ( 3 zile pe saptamana) Adica cum se dezvolta mai bine muschii facand si ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2018
gamerulmalahios întreabă:

Chiar dezvolta inotul toti muschii din corp(cel putin cei importanti)? Salut TPU! Vreau sa ma apuc de inot. Unul dintre motivele pentru care vreau acest lucru este pentru ca am auzit ca iti dezvolta toti...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii