Pune o întrebare

Sport

în 28 Iulie 2012 | a întrebat:

BUNA TPU!
Dati-mi si mie un program de antrenament pentru adaugarea mesei musculare; spuneti si niste exercitii pe care sa le fac pentru fiecare grupa de muschi.
Dau Funda celui mai bun raspuns

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

La fiecare grupa incepi cu un exercitiu de baza si apoi cu cele de izolare.

Uite 2 programe folosite de mine, ambele dau rezultate :

http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-cosmin-0001.html

Primul e la inceput si ultimul e mai spre sfarsit. Am avut rezultate mai bune cu al doilea.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 28 Iulie 2012 | a răspuns:

Fa cat mai multe flotari si tractiuni, depinde de varsta ta, fa cate 4 seri de flotari si tractiuni cu pauze de 5 min si alege cate vrei tu pe serie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2012 | a răspuns (pentru AndreiAndrei99):

Asta e antrenament de copil mic.
Pentru masa musculara trebuie sa maresti GREUTATE, NU numarul de repetari. Daca faci sute de flotari si tractiuni pui muschi fix din parti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru adaugarea mesei musculare; spuneti si niste exercitii pe care sa le fac pentru fiecare grupa de muschi. Dau Funda celui mai bun raspuns.

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru adaugarea mesei musculare; spuneti si niste exercitii pe care sa le fac pentru fiecare grupa de muschi. Dau Funda celui mai bun raspuns

1 răspuns
trimisă pe 28 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Dati-mi si mie un program de antrenament pentru adaugarea mesei musculare; spuneti si niste exercitii pe care sa le fac pentru fiecare grupa de muschi. Dau Funda celui mai bun raspuns

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

Vreau si eu sa ma ajutati si sa imi faceti un program pentru cresterea masei musculare... vreau un program pentru alimentatie ce as putea sa mananc si si sa specificati cand este indicat sa mananc? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

Vreau si eu sa ma ajutati si sa imi faceti un program pentru cresterea masei musculare...vreau un program pentru alimentatie ce as putea sa mananc si si sa specificati cand este indicat sa mananc? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Doreanu1056 întreabă:

Buna ziua TPU, am o problema cu care ma confrunt de ceva zile. Vara trecuta am jucat la un club de la mine din oras, insa am decis sa ma las, iar acum vreau sa merg la un alt club din oras. Aici este...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
1Q întreabă:

Buna ziua, ma poate ajuta cineva cu o invitatie pe 7Card, contra cost

0 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
cr1stinaa întreabă:

Ce ar trebui sa fac ca sa nu mai am spatele asa mare având in vedere ca fac sala de app un an si antrenez fiecare grupa doar o data pe sapt?

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie
Delia65delia întreabă:

Bună! Ce as putea sa iau(pastile/shake- uri, etc) pentru a slăbi? Incerc să mă țin de dietă și sa fac sport dar nu am timp..Fiind la facultate toată ziua sunt pe fuga și iau repede un covrig ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii