Pune o întrebare

Sport

în 6 August 2014 | a întrebat:

Bună,TPU! De câteva săptămâni mă pregătesc pentru o probă la facultate(2000 m rezistenta). Problema e ca eu am fost cam sedentară în copilărie,dar,,mi-am luat mersul" în liceu.Pot alerga maxim 1, 5 km dar cu pauze, adică alerg 100 m apoi merg 50/60m.Problema e ca respir prea des si obosesc imediat.Ma doare şi în partea stângă jos când alerg.Ce pot face pentru a-mi imbunatati condiţia?(Vreau neapărat să iau la AFT). Credeţi ca sunt grasa si asta e dilema? Am 1, 75m si 63 de kg! :**

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 6 August 2014 | a răspuns:

Pff, daca esti gras nu inseamna ca nu poti alerga, eu am 178cm si 90kg si alerg 2km. Problema e ca nu ai musculatura dezvoltata, fa abdomene, deadlift (ca cat consideri) si genoflexiuni cu bara in spate, asta o sa te ajute mult (fizic nu ai cum sa "pui muschi" caci nu ai testicule si deci fara testosteron, nu vei pune muschi usor, deci pune placi pe bara ca nu devi hulck) si asta te va ajuta mult. Mananca proteine si carbohidrati (da baga in tine vreo 35-50g proteine zilnic) mananca multe legume, diversificate caci ai nevoie si de vitamine carbohidrati, eu mi iau din orez, il ador. Si alearga cum faci acuma si in continuare.
P.S renunta la alcool, iesit cu prieteni, macar o perioada.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2013
claudiu1234512345 întreabă:

De o saptamana ma doare testiculul stanga dupa ce alerg.Ce s-ar putea intampla?

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2012
ღLiFeHaSMeAiNgღ întreabă:

Cum sa respir ca atunci cand alerg sa nu obosesc asa de tare?

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
robertp1 întreabă:

Salut, peste o saptamana sau doua ne- a anuntat profu' de sport ca o sa dam proba de rezistenta. Eu deja alerg zilnic de 2 saptamani aproximativ 900 m(masurati cu piciorul), iar proba de rezistenta ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2017
AnemonaP întreabă:

Ce as putea face pentru a imi imbunatati conditia fizica? M- am reapucat de sala de cateva saptamani, dar cel mai mult as vrea sa pot alerga mult. Dupa 2- 3 minute de alergat usor in aer liber deja...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2010
Laly_4113 întreabă:

DAu rezistenta la sport in curand si as dori sa stiu :cand alerg pe o distanta mai mare cum sa imi respir ca sa nu obosesc? Dau fundita

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii