De câteva zile am
început să ridic greutăți. Nu am posibilitatea sa mă duc la sala așa ca mi-am umplut o sticla cu nisip de vreo 3, 5 kilograme și în fiecare seara o ridic de cel puțin 50 laborator amândouă brațe. Dar următoarea zi nu am febra musculara doar mă doare cotul și mă mai doare când îndoi brațul. Nu fac eu ceva bine sau de ce nu fac febra musculara, ar trebui sa fac deoarece ridic la brațul drept pana nu mai pot sa mai ridic. Ar trebui sa mai continui sa mai ridic?

E prea mult de 50 de ori.

MAXIM de 8 ori.

POTI peste 8 repetari => maresti greutatea.

Si nu "zilnic", o data la 3-4 zile grupa respectiva ( in celelalte zile, lucrezi alt muschi ).

Uita-te la niste tutoriale pe yt.fa miscarea corecta altfel ai putea sa te accidentezi. Ce varsta ai? Ai putea sa faci exercitii cu greutatea corporala. flotari, geno, abdomene

E adevarat ca nu ne-ai spus varsta ta.E posibil sa fie si dimn cauza ca esti prea mic/tanar.Totusi asteapta sa-ti revi, dupa care cauta pe net cum se executa corect, si dupa cum s-a spus, mai va paralel uneori ridicari, flotari etc.Totusi nu te lasa purtat de val.Stiu ca vrei sa arati bine dar exista si liscuri.

Am 14 ani și fac cam 100 de abdomene pe zi

Uita-te pe YouTube la v-clipuri sa vezi cum se face, posibil sa faci gresit.

Apuca-te de flotari, sunt cele mai bune, daca faci in fiecare seara, pe fiecare saptamana sa crest cu 5 flotari..Sunt bune pentru dezvoltarea pieptului, si daca poti si abdomene.