Carnea de pui in general ( contine proteine )
Carnea rosie ( contine creatina )
Albus de ou, normal ( de gaina )
La branza toate banuiesc, eu mananc telemea de vaca.
Cel mai usor e sa te uiti pe respectivele produse si vezi care, cate proteine contin.
Peste : somon ( dar nu numai )
Deci :albusul de ou contine proteine, fa-ti omleta cam din 5-7 albusuri si 1 galbenus,fara ulei,sau putin vegetal,pieptul de pui,contine proteine, pestele, carnea de vita, maninca batoane proteice, te ajuta foarte mult si sunt extrem de bune