Pune o întrebare

Sport

în 5 Mai 2014 | a întrebat:

Deci am inceput si eu de o saptamana sa fac un antrenament de flotari si exercitii cu gantera acasa.Antrenamentul este asa :Luni,marti, miercuri:5 serii de flotari cate flotari pot pe serie si tot 5 serii de exerciti cu ganter.Joi pauza.Vineri fac 5 serii a cate tractiuni pot si 3 serii de exercitii cu gantera.Fac antrenamentul pana simt ca nu ma mai pot ridica de jos.Problema este ca nu fac febra musculara deloc si nu stiu de ce.Fac tot antrenamentul corect.Tin sa mentionez ca mananc foarte bine si iau si niste vitamine(Century multivitamin/multimineral suplement).Nu inteleg de ce nu fac febra musculara.Scuza-ti categoria dar e cea mai vizualizata

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Mai 2014 | a răspuns:

Pentru ca e un antrenament prea simplu, tu nu-ti fortezi limitele.

Alege-ti o zi de flotari si incearca sa fortezi limitele in ziua aia, pana ajungi sa faci lejer flotari intr-o mana cu saritura.

Apoi o zi de gantera, o zi de picioare si o zi de spate ( mai multe tipuri de tractiuni ).

Si nu fa doar flotari simple si tractiuni clasice, astea sunt exercitii PREA SIMPLE, incearca ceva ce nu poti si insista pana reusesti.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 6 Mai 2014 | a răspuns:

Cred ca nu este bine sa te fortezi prea mult pentru ca muschii tai nu pot rezista.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2014 | a răspuns (pentru ChrissD):

Vai de capul meu ce sfat aiurea... si daca nu pot rezista nu o sa poata face exercitiul.

ce inseamna pentru tine "sa te fortezi prea mult"?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 6 Mai 2014 | a răspuns:

Http://antrenamentflotari.blogspot.com/2008/03/saptamana-3-4.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2014 | a răspuns:

Nu mai lua vitamine. Febra musculara nu trebuie sa o faci neaparat decat daca-ti fortezi mult muschii. Iti recomand asa : in fiecare zi cate un inceput... gen gimnastica sa iti incalzesti putin corpul, dupa | Luni: Forta-brate & piept- | Marti : Picioare & Spate | Miercuri pauza | Joi : dublu zilei de luni [faci mai multe ca luni(antrenamente pentru forta)] si Vineri dublu zilei de joi | Dupa sambata/duminica pauza pentru odihna si incepi iar.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai 2014 | a răspuns (pentru AlexDoKi):

Picioare si spate la acelasi antrenament? cele mai mari grupe le poti face intr-un singur antrenament?

apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Mai 2014 | a răspuns:

Nu faci febra musculara deoarece faci supra efort... lucri prea mult o singura grupa... Mai bine lucri programul pe care la scris AlexDoKi e mult mai bun si o sa simti diferenta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
twopeist15 întreabă:

Deci am inceput si eu de o saptamana sa fac un antrenament de flotari si exercitii cu gantera acasa.Antrenamentul este asa :Luni, marti, miercuri:5 serii de flotari cate flotari pot pe serie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

Ce ziceti e bun programu pentru. sala. dau funda LUNI 5 serii flotari. 3 serii tractiuni. 5 serii biceps cu gantera Marti. 3 serii abdomen 3 serii spate 5 serii piept gantera. Miercuri. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii