Pune o întrebare

Sport

în 27 Septembrie 2014 | a întrebat:

TPU! E pe aici vreun culturist care are rezultate? Eu abia m-am apucat si nu stiu mai nimic. Ieri am fost prima zi si am facut la intamplare, dupa zonele amortite, am facut spate+triceps+putin abdomen si biceps (probabil ca ultimele 2 sunt mai antrenate de acasa deoarece am mai facut flotari si abdomene). Am 17 ani 174cm si 63kg. Am abdomenul plat dar din lateral pieptul imi e de 2 ori mai lat decat bratul, nu stiu de ce am conformatia aceasta. Imi puteti face un program si sa imi da-ti niste sfaturi despre alimentatie? Am cautat pe internet si parerile sunt impartite, nu stiu ce sa zic. Stiu ca sunt la inceput dar ca si restul vreau rezultate maxime in timp minim cu efort moderat sa zicem.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns:

Rezultatele considerabile apar dupa mult timp, si cu mult efort, nu moderat.
Cand ai facut flotari nu ai lucrat bicepsul (dupa cum spui in intrebare).
Antrenament gasesti aici http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Te mai informezi si de aici http://www.culturism.ro/......tenta.html
Pentru masa incearca sa consumi minim 120g proteine, 250-300g carbo, 60-70g grasimi /zi. Astea o sa le maresti treptat dupa ce apar rezultate (daca nu apar maresti numarul de carbo, poate chiar si de proteine putin).

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns:

Mananca sanatos, cum ajungi acasa dupa antrenament trebuie sa mananci
Mai mult biceps si triceps sa faci si dupa mai treci la abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru YoStriker):

De fapt primul an ar putea sa nu faca deloc biceps-triceps...

sunt grupe mici, care nu prea te ajuta la dezvoltarea masei musculare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2013
gViNt întreabă:

Am 14 ani si o sa incep sa ma duc la sala. Acasa am m- ai facut flotari, abdomene, exercitii cu gantere de 5 si 10 kg, deci o sa ma obinuiesc usor. Totusi, as vrea un program, sa stiu in fiecare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 18 Octombrie 2019
NYØ2002 întreabă:

Salutare.Eu am facut sala o luna si dupa m- am lasat si am inceput sa fac acasa.Am acasa gantere si fac cu ele pentru biceps, spate si umeri(fac cate 150 de tractiuni la fiecare grupa.Fac flotari si genoflexiuni...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 August 2012
niccoo întreabă:

A reusit cineva sa aiba un abdomen plat facand abdomene? Ca sa stiu daca va da rezultate acest exercitiu.

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2013
BugsBunny034 întreabă:

am 14 ani 1, 83m inaltime, si 63kg si de cand a inceput vara am inceput sa fac niste exerciti pentru abdomene, la inceput am facut vreo 5 seri de 25 abdomene a doua zi 5 seri de 40 si ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
argint321 întreabă:

Am acest program pentru mushi si vreau sa stiu daca e bun daca o sa am rezultate mentionez c Luni:- 8 min abdomen :- biceps :- tractiuni Miercuri:- 4 serii flotari ...? (mai mult)

18 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii