Pune o întrebare

Sport

în 27 Septembrie 2014 | a întrebat:

TPU! E pe aici vreun culturist care are rezultate? Eu abia m-am apucat si nu stiu mai nimic. Ieri am fost prima zi si am facut la intamplare, dupa zonele amortite, am facut spate+triceps+putin abdomen si biceps (probabil ca ultimele 2 sunt mai antrenate de acasa deoarece am mai facut flotari si abdomene). Am 17 ani 174cm si 63kg. Am abdomenul plat dar din lateral pieptul imi e de 2 ori mai lat decat bratul, nu stiu de ce am conformatia aceasta. Imi puteti face un program si sa imi da-ti niste sfaturi despre alimentatie? Am cautat pe internet si parerile sunt impartite, nu stiu ce sa zic. Stiu ca sunt la inceput dar ca si restul vreau rezultate maxime in timp minim cu efort moderat sa zicem.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns:

Rezultatele considerabile apar dupa mult timp, si cu mult efort, nu moderat.
Cand ai facut flotari nu ai lucrat bicepsul (dupa cum spui in intrebare).
Antrenament gasesti aici http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Te mai informezi si de aici http://www.culturism.ro/......tenta.html
Pentru masa incearca sa consumi minim 120g proteine, 250-300g carbo, 60-70g grasimi /zi. Astea o sa le maresti treptat dupa ce apar rezultate (daca nu apar maresti numarul de carbo, poate chiar si de proteine putin).

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns:

Mananca sanatos, cum ajungi acasa dupa antrenament trebuie sa mananci
Mai mult biceps si triceps sa faci si dupa mai treci la abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru YoStriker):

De fapt primul an ar putea sa nu faca deloc biceps-triceps...

sunt grupe mici, care nu prea te ajuta la dezvoltarea masei musculare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2013
gViNt întreabă:

Am 14 ani si o sa incep sa ma duc la sala. Acasa am m- ai facut flotari, abdomene, exercitii cu gantere de 5 si 10 kg, deci o sa ma obinuiesc usor. Totusi, as vrea un program, sa stiu in fiecare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 18 Octombrie 2019
NYØ2002 întreabă:

Salutare.Eu am facut sala o luna si dupa m- am lasat si am inceput sa fac acasa.Am acasa gantere si fac cu ele pentru biceps, spate si umeri(fac cate 150 de tractiuni la fiecare grupa.Fac flotari si genoflexiuni...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 August 2012
niccoo întreabă:

A reusit cineva sa aiba un abdomen plat facand abdomene? Ca sa stiu daca va da rezultate acest exercitiu.

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2013
BugsBunny034 întreabă:

am 14 ani 1, 83m inaltime, si 63kg si de cand a inceput vara am inceput sa fac niste exerciti pentru abdomene, la inceput am facut vreo 5 seri de 25 abdomene a doua zi 5 seri de 40 si ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
argint321 întreabă:

Am acest program pentru mushi si vreau sa stiu daca e bun daca o sa am rezultate mentionez c Luni:- 8 min abdomen :- biceps :- tractiuni Miercuri:- 4 serii flotari ...? (mai mult)

18 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii