eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc, sau in fiecare zi dar nu exagerate? Daca puteti sa imi scrieti un program, va rog nu copy paste. un program cum sa le fac pe serii, in fiecare zi sau nu, ( intelegeti voi 
). Mentionez ca am 14 ani si nu am gantere, greutati. Nu merg la sala. Home home home. A da. mai si alerg Mersi mult!
Ordonare:
După relevanţă
Buna, eu am inceput cura de slabire
am inceput sa fac exercitii pentru abdomen dar si pentru picioare
ideea e sa faci de la multe tipuri
citeste aici
http://www.sfaturilemariei.com/......e-slabire/
Răspunde
Pai "home home home" = rezultate slabe, sper ca esti constient sa n-ai asteptari 
Pai am un prieten care face de cateva luni si se vede rezultate, si nu merge la sala deloc! Facea doar acasa. Si e de aceeasi varsta. Si se vedea bine pe el
Răspunde
Sunt 2 chestii aici :
1. la inceput progresezi oricat de prost te-ai antrena, pentru ca nu esti obisnuit cu efortul
2. depinde ce intelegi prin "rezultate"...
p.s. : vezi ca muschii nu se fac doar cu exercitii... alimentatia e cea mai importanta in sportul asta
Ar fi indicat sa faci in fiecare zi daca vrei rezultate deosebite. Pai dupa 30 de minute dupa ce ai luat pranzul sau micul dejun(ar fi mai bine) te poti apuca timp de o ora sa faci exercitii. Bineinteles cu mici pauze.
Daca vrei sa faci flotari uite aici un program foarte bun http://antrenamentflotari.blogspot.ro/......tari.html. Si pentru abdmen http://sport.smash.ro/fitness/abdomen-5-exercitii-pentru-acasa/.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
