Pune o întrebare

Sport

în 17 August 2017 | a întrebat:

Fac sala (B) și nu sunt decis care program de antrenament e mai bun :
-în prima serie câte repetări poți apoi ușor ușor
-în prima serie ușor ușor iar în ultima sa dai tot ce poti

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 August 2017 | a răspuns:

Exista mai multe tipuri de antrenament. Pentru definire, faci multe repetari cu o greutate mai usoara. Pentru masa musculara, cresti greutatea treptat, ideea e sa faci cevan gen 12-8-8-10 repetari. Pentru forta, faci cu o greutate mare si putine repetari, gen 4-5 repetari.

Răspunde

în 17 August 2017 | explică (pentru AndreiWeisz):

Da, știu ăsta dar eu întreb de ex sa fac 8 8 8 8 12 sau 12 8 8 8 8

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 August 2017 | a răspuns (pentru GabrielKOWALSKY):

Pai daca tot vrei sa faci 5 serii, mai alterneaza. 12-8-8-8-10. La ultima mai scade un pic si incearca sa faci cu 2-3 repetari in plus

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 August 2017 | a răspuns:

Fa 1 miliard de repetari per serie

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 August 2017 | a răspuns:

Sa faci foarte greu la inceput apoi cat mai usor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru sala incepatori si cate seri sau repetari trebuie sa face un incepator funda

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2011
PROdavid întreabă:

de 2 luni jumatate m-am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi "de la cunoscatori " pentru cresterea fortei, pana acum am facut sala destul de haotic dupa ureche, oricum mi-am...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU, intrebare pentru cei ce fac sala de inainte de 18 ani, considerati ca sala v-a afectat inaltimea? Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
anonim_4396 întreabă:

Cat trebuie sa muncesc adică să fac sport pentru un fizic frumos și un abdomen lucrat dar și pentru sănătate?

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
anonim_4396 întreabă:

Daca mă apuc de sport pot sa îmi construiesc un fizic frumos și un abdomen frumos cu patratele? Cat trebuie sa muncesc pentru așa ceva și cât de atent trebuie sa fiu la alimentatie? De unde sa mă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
JustAod întreabă:

Salut TPU,intreb pentru cei ce fac sala,cat credeti ca ar fi un bench press mediu pentru un baiat, 15 ani, 80 kg care face sala de 4 luni? Multumesc!

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii