Pune o întrebare

Sport

în 11 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Fac sala de 1 saptamana (forta ) si m-am ingrasat 4 kg. Imi puteti spune de ce? As vrea sa slabesc am 16 ani si 1.70 m si 64kg din 60. Imi puteti recomanda ceva dieta care sa nu ma ingrasa dar nici sa nu afecteze masa musculara!

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Aceasta dieta este mai usor de tinut, ea permite consumul de paine, carne slaba(doar fiarta sau la gratar), fructe proaspete si branzeturi.

Mic dejun: o ceasca de cafea neindulcita, 2 felii de paine prajita.

Pranz: piure de legume fierte la discretie: 100g de carne de pasare la gratar, doua felii de paine, un mar sau un kiwi.

Gustarea: un iaurt degresat in care se adauga 2 picaturi de lamaie.

Cina: supa de legume, 100g carne de pasare la gratar sau doua oua fierte tari.

O data pe saptamana ouale se pot inlocui cu branza slaba(daca simtiti nevoia)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Fără pâine, fructe, legume, salate de orice fel,
Fără ulei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Muschii cresc, te ingrasi automat, tu vrei sa devi bat? Doneaza mie alea 4kg daca nu ai nevoie de ele.
Si bafta la piept si la brate ca numai alea faceti voi sa fiti "smecheri" la fetite.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Cum a spus si Anca mai jos big grin IETA! Am facut si eu sala destul de mult timp.Nu este chiar asa de usor pe cat se spune.Sunt anumite antrenamente pentru grupele musculare ce vrei sa le dezvolti, diete speciale in functie de ce are nevoie organismul tau etc.Eu prima data am fost la un nutritionist si m-a vazut ca am facut sala un an de zile si mi-a zis ori te lasi ca sa nu ai un corp urat in viitor ori faci sala dar cu urmatoarele conditii..Si cand a inceput sa-mi faca cateva ''analize'' am ramas sincer surprins de cat de greu este ''sa faci sala''.
P.S.: Nu baga in tine prostii! Si nu ma refer la kebab si gogosi laughing ..merg si astea odata maxim de doua ori pe luna

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Probabil te-ai ingrasat de la muschi.
Insa ca sa eviti grasimea, nu consuma paine, nu bea suc des, nu consuma ulei de floarea soarelui (cel de masline e bun, poti consuma), mananca numai mancare gatita, mananca salate, fara dulciuri (doar un cub sau doua de ciocolata).

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Uita-te pe Youtube pe canalul Angel Fitness. Cred ca o sa te ajute!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Nu este neaparat un lucru rau ca te-ai ingrasat, atata timp cat o sa faci din kg tale in plus masa musculara. Insa daca observi putina burta sau colacei, poti alerga pe banda. Mai poti face super serii pentru definire. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2017 | explică (pentru vocea):

Salut! Eu am alta dieta. Te rog sa imi spui daca este buna sau nu, sau daca ai mai adauga ceva la ea sau ai scoate.
deci dimineata cand ma trezesc mananc cereale cu lapte + 1 fruct, apoi pe la ora 2 sau 3 mananc iaurt sau carne de peste, apoi pe la 4 merg la sala, vin pe la 6. La 6 mananc supa de legume + 2 oua fierte. deci ce zici este buna dieta?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iulie 2014
anonim_4396 întreabă:

Ma intereseaza sa slabesc, dar cum nu am posibilitatea sa merg la un nutritionist m- am gandit, precum multe persoane de aici sa intreb de o dieta. Una pe termen lung, nu am pretentii la nu- stiu- cate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2014
bogdannel21 întreabă:

Salut, am 17 ani 1, 85 si 103 kg, de saptamana acesta m- am dus la sala, vreau sa slabesc pana la 80 kg, imi puteti da un program de sala in cara sa si slabesc dar sa si pun masa musculara si o dieta...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Octombrie 2016
Gabyy2221 întreabă:

Fac sala de forta si intrebarea mea este cu ce ar trebui sa inlocuiesc painea? La mese as vrea sa nu mai mananc paine, dar daca nu o sa mai mananc deloc o sa slabesc? si nu as vrea asta, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2013
iuliiulik întreabă:

Salut..am 1.90 m inaitime si 75 de kg ...Imi puteti recomanda un program pentru sala de forta pentru adaugarea de masa musculara rapid? Merg de 5 ori pe saptamana la sala. Am o alimentatie destul de echilibrata,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2020
fabian12345326 întreabă:

Imi puteti recomanda un program bine stabilit pentru sala? Am 16 ani (exercitii, ce ar trebui sa mananc, etc) vreau sa slabesc si sa cresc si masa musculara, va rog mult

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii