Pune o întrebare

Sport

în 30 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Buna TPU.
M-am apucat de alergat si vreau niste sfaturi, si anume:
-Cum sa respir;
-Mai intai viteza si apoi rezistenta sau invers;
Si un playlist cu melodii potrivite

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Inspiri pe nas expri pe gura si nu te forta, alearga incet iar cand urici un deal alearga rapid iar la coborarea alearga incet, eu am participat la 30 de kross-uri si stiu cum e sa nu mai poti de oboseala dar daca vrei progres nu renunta winking funda? :3

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 30 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Inspiri pe nas expri pe gura.
Pentru viteza fugi tare pe o distanta aleasa de tine, apoi incet incet o maresti.
Rezistenta fugi incet dar pe distanta mare cca 2 km

In legatura cu muzica depinde de preferințele tale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa realizezi, daca vrei sa te mentii in forma, poti practica alergare de rezistenta 15-20 de minute pe zi pentru inceput, inspiri pe nas, expiri pe gura, ca sa poti alerga constant in acelasi ritm recomand muzica house.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie 2015 | a răspuns:

-Inspiri pe nas expiri pe gura
-(ce e mai greu se lasa la sfirsit) viteza apoi rezistenta
-melodii: https://www.youtube.com/......tps?/watch

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Aprilie 2012
cipri08 întreabă:

Ma puteti ajuta cu un playlist care sa contina melodii pentru alergat?

1 răspuns
trimisă pe 11 Aprilie 2012
Mustache întreabă:

M-am apucat de alergat ca sa slabesc. Si nu prea am rezistenta. Voi cum procedati pana intrati in ritm. -alergati in reprize sau -fortati pana la epuizare Vreau si argumente....? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2012
Shukacu întreabă:

CIne face atletism la Lia Manoliu? Crede-ti ca te lasa sa alergi pentru rezistenta 10-15 km? Eu m-am dus si ne-a pus 2-3 ture de alergat. Dar vreau sa-mi maresc rezistenta nu numai viteza.

1 răspuns
trimisă pe 8 Octombrie 2011
Kiky2 întreabă:

eu fac atletism de 2 ani si la rezistenta nu stiu cum sa respir bien si sa fug incet repede, adica stiu ca la icneput fugi incet si ultimi 100 de metri bagi viteza dar as mai vrea sfaturi, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2011
Someonelikeyou întreabă:

Vreau si eu un playlist cu melodii pentru banchet, nu multe...si nu remixuri.:*

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii