Pune o întrebare

Sport

în 28 Aprilie 2015 | a întrebat:

Buna TPU.

M am apucat sa fac exercitii acasa pentru dezvoltarea mesei musculara. Am 1, 90, 15 ani si fac urmatoarele exercitii dimineata si seara : Incep cu incalzirea, dupa acea 3 serii de 10 genoflexiuni cu pauze scurte intre, fac iarasi niste exercitii de incalzire si dupa acea fac 2 serii de 5 flotari, iarasi exercitii de intins bratele si dupa acea fac 2 serii de 15 abdomene. Este OK? Ce ar mai trebui sa fac?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Http://scoobysworkshop.com/ iti arata cum si ce sa faci acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Ala e o prostie de antrenament.

Ca sa pui muschi trebuie sa maresti GREUTATEA, NU numarul de repetari.

Gen sa faci 8 flotari / serie, si cand poti peste 8, maresti greutatea, NU numarul de flotari ( cum fac toti copiii idioti care raman firavi ).

+ ai nevoie de o alimentatie speciala.

Mananci singur mai mult decat toata familia? ( mancare de calitate, proteine evident, nu grasimi/carbo).

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Salutare. 3x10 abdomene/zi, 3x10 flotari/zi si daca aveti posibilitatea sa faceti tractiuni la bara. Tractiunile modeleaza tot corpul!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru nouatigaraelectronica):

Serios? tot corpul?

Tractiunile lucreaza muschii OPUSI muschilor lucrati de flotari, cele 2 exercitii se completeaza.

flotari = piept, putin triceps si umar

tractiuni = spate, putin biceps si antebrat

Si DE CE "pe zi", muschii se dezvolta in zilele de pauza. Sportivii antreneaza un muschi pe saptamana ( daca luni faci tractiuni si alte exercitii pentru spate, pana luni NU mai faci nimic pentru spate ).

Mai documenteaza-te inainte sa aberezi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Cine imi poate recomanda un program pentru cresterea musculara? Vreau sa arat bine la vara (hah...) si pentru asta, vreau sa urmez un program, sa fiu ordonat cat de cat. Cine stie cam ce exercitii si? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
PustiuD întreabă:

Sal TPU Ce ziceti e bun acest antrenament pentru masa musculara : incalzire 5 minute 10 flotari a cate 5 serii pauza 60 sec luni 90 miercuri 120 vineri cu timpul mai multe 15 abdomene a cate 5 serii...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
GhostSura întreabă:

Salutare tuturor! Am auzit că mușchi cresc in zilele de pauză. și eu prostu am făcut in astea 3 saptamani in continuare flotări fără sa iau pauze. Am vorbit cu varamiu si mi- a zis sa fac asa: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Adrian20102010 întreabă:

Dacă fac câte 400 de repetări pe zi cu Gripper, având greutatea setata pe 16 Kg, timp de 4 luni, dacă am să fac 150 de flotări pe zi timp de 4 luni, având 45- 52 de Kg, voi observa o îmbunătățire...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
AlexiaAlexiaaaa1 întreabă:

Bună ziua. Îmi poate recomanda și mie vă rog, cineva, un testosteron bun? țin să menționez ca sunt femeie și doresc să îmi dezvolt masa musculară mult mai mult și mai rapid. Fără răspunsuri...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
Titan123 întreabă:

Se salveaza buzaul de la retrogradare la fotbal?

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Ianuarie
costimario întreabă:

Practic sport de performanță de vreo 2 ani jumate dar nu am observat mari schimbări in corpul meu, grăsimea de pe solduri scade greu in schimb pe coaste n- am pic de grăsime, pot spune ca am putina...? (mai mult)

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii