Pune o întrebare

Sport

în 27 Octombrie 2012 | a întrebat:

ma numesc Andrei am 16 ani si as sa primesc niste sfaturi in vederea cum sa fac sa imi cresc masca musculara, am putina burtica nu ma deranjeaza asta problema este ca nu am forta prea mare! as dori sa primesc niste sfaturi cu exercitii pentru dezvoltarea muschilor! am fost la sala 4 zile dar am avut niste probleme si nu am mai putut continua,adica in sens ca mam imbolnavit si plus a inceput scoala, asa ca daca ma puteti ajuta cu niste exerciti pentru acasa fara greutati ca nu am, dau funda celui mai bun raspuns!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Octombrie 2012 | a răspuns:

Pentru triceps
iei un scaun iti razemi mainile de el si te lasi pe langa el si asa te ridici biceps si piept flotari mult serii de cate 10 15 20

Pt forta tractiuni si pentru ca sa iti lucrezi toti muschii stai incordat 2-3 minute sa vezi ca nu mai poti si ajuta

Răspunde

în 28 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Raulz15):

Stai 2-3 min incordat si ajuta? ce amuzant esti rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Raulz15):

Cica stai incordat 2-3 minute..asta numa cand te caci te ajuta rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 27 Octombrie 2012 | a răspuns:

Flotari eu asa fac si merge

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Octombrie 2012 | a răspuns:

Fa multe flotari si incearca sa improvizezi niste greutati, de ex : sticle de apa de 5 l.le poti folosi ca si greutati..si pentru forta incearca tractiuni la bara.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Februarie 2012
roby23 întreabă:

Salut, ma adresez celor care merg la sala de forta! Ce imi recomandati sa fac sa cresc mai repede(in masa musculara)? Spre exemplu e bine sa fac cu greutati cu care pot lucra destul de usor si multe repetari...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2010
alin13popescu întreabă:

Salut, ma numesc Alin si am 18 ani. Eu as vrea sa ma ingras si am nevoie de niste sfaturi, cum sa fac asta. Inainte eu eram slab dar acum sunt si mai slab si mai sunt si fumator. Mai de mult am luat...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2010
anonim_4396 întreabă:

Salut, ma numesc Alin si am 18 ani. Eu as vrea sa ma ingras si am nevoie de niste sfaturi, cum sa fac asta. Inainte eu eram slab dar acum sunt si mai slab si mai sunt si fumator. Mai de mult am luat...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, pentru masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mai mari si repetari putine, iar pentru forta cu greutati medii si repetari multe? Eu as vrea sa am mai multa forta cum sa fac sa nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Decembrie 2014
smecheriyee întreabă:

Buna TPU asi dori sa fac exerciti pentru musculatura acasa dar fara gantere si greutati vreau sa- mi dati un program pentru flotari si ce sa manac sa cresc in masa musculara si sa- mi ziceti va rog abdomenele...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii