ma numesc Marian am 13 ani si as vrea sa imi dezvolt bicepsi peiptul si abdomenu acas, nu am nici o gantera sau haltera! vreau raspusul profesionistilor nu celor care isi dau cu parerea!
Buna! Pai, avand in vedere ca ai 13 ani si esti prea mic pentru a merge la sala, si nu ai nici gantere sau haltere, poti incerca:
1.pentru bicepsi: tractiuni cu priza ingusta si cu palmele spre tine( asta doar daca ai unde face tractiunile)
2.pentru piept: flotari, dar flotari corecte!
3.pentru abdomen: abdomene
A, da: faci o zi antrenament apoi 2-3 zile pauza deoarece muschii cresc in zilele de odihna! Si, cel mai important alimentatia: mananca hrana bogata in proteine
arne
-branza
-lapte
-oua
si carbohidrati:-paste
-quinoa
-etc.
PS.: Sa nu-ti cumperi gantere sau haltere, deoarece daca faci exercitii cu greutati nu mai cresti in inaltime...Fa exercitii cu propria-ti greutate!
Bafta!
Răspunde
Mersi... da nu prea stiu pot face tractiuni alte exerciti pentru biceps mai stii? poti sa imi dai si un program 
Răspunde Aham iar nu stiu unde pot face tractiuni alte exercitii pentru biceps nu mai stii, as mai dori un program...
Daca se putea face biceps fara gantere, haltere si aparate, ce rost mai avea sa se faca astea si sa se faca sali speciale?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
