Pune o întrebare

Sport

în 13 Octombrie 2012 | a întrebat:

ma numesc Marian am 13 ani si as vrea sa imi dezvolt bicepsi peiptul si abdomenu acas, nu am nici o gantera sau haltera! vreau raspusul profesionistilor nu celor care isi dau cu parerea!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Octombrie 2012 | a răspuns:

Buna! Pai, avand in vedere ca ai 13 ani si esti prea mic pentru a merge la sala, si nu ai nici gantere sau haltere, poti incerca:
1.pentru bicepsi: tractiuni cu priza ingusta si cu palmele spre tine( asta doar daca ai unde face tractiunile)
2.pentru piept: flotari, dar flotari corecte!
3.pentru abdomen: abdomene

A, da: faci o zi antrenament apoi 2-3 zile pauza deoarece muschii cresc in zilele de odihna! Si, cel mai important alimentatia: mananca hrana bogata in proteine call me arne
-branza
-lapte
-oua
si carbohidrati:-paste
-quinoa
-etc.

PS.: Sa nu-ti cumperi gantere sau haltere, deoarece daca faci exercitii cu greutati nu mai cresti in inaltime...Fa exercitii cu propria-ti greutate!

Bafta!

Răspunde

în 14 Octombrie 2012 | explică (pentru Pauluk):

Mersi... da nu prea stiu pot face tractiuni alte exerciti pentru biceps mai stii? poti sa imi dai si un program puppy dog eyes

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2012 | explică (pentru Pauluk):

Aham iar nu stiu unde pot face tractiuni alte exercitii pentru biceps nu mai stii, as mai dori un program...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

Daca se putea face biceps fara gantere, haltere si aparate, ce rost mai avea sa se faca astea si sa se faca sali speciale?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 14 Octombrie 2012
anonimulllll întreabă:

Ma numesc Marian si am 13 ani si as vrea sa imi dezvolt musculatura pieptului abdomenului si bicepsului acasa... vreau raspunsul profesionistilor si nu a celor care isi dau cu parerea. si nu ...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2013
anonimulllll întreabă:

Ma numesc marian am 13 ani jumate Aproximativ 170 cm si vreo 50 kg ( sunt slab )... sunt in clasa a 8- a si vreau ca la banchet sa am ceva muschi (la piept si la biceps ma intereseaza cel mai...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
anonimulllll întreabă:

Ma numesc Marian si am 13 ani 163 de cm si vreo 45 de kg, sunt slab la corp si as vrea ca pana in vara anului 2013 sa am ce arata. Eu as vrea sa imi dezvolt abdomenu pieptul si bratul adica ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2014
Georgestaff08 întreabă:

as vrea sa stiu cum imi pot improviza o haltera sau o gantera dau funda

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
Merishoor întreabă:

Salut Vreau si eu un antrenament cu haltera si gantera pentru toate grupele de muschi, pentru toata saptamana Funda

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 55 minute
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii