Buna TPU ma numesc Robert am 14 ani 1.80 si 80kg as putea da jos 15kg intr-o luna daca as face 2 ore de sala de forta si alergat o ora? si cu o dieta bazata doar pe salate

15 kg in o luna? esti nebun. sala de forta nu te ajuta la slabit decat daca faci cardio. aparatele anaerobe = zero dpdv al arderii grasimilor. si doar salate alt rahat. carbohidratii ingrasa si tu tocmai aia ii dai.

15 kg intr-o luna ar insemna un dezechilibru total pentru organismul tau. In sala de forta poti doar sa iti modelezi corpul pentru slabit ai nevoie de exercitii cardio care au o intensitate mai mica si o durata de executie de peste 30 de minute. Iar 2 ore in sala de forta este peste limita corpului 1 ora si 30 minute maxim. Salatele nu pot fi o masa! ele nu contin proteine care sunt esentiale organismului. Singurul lucru pe care il poti face este sa consumi mai putin decat arzi iar in felul acesta corpul o sa fie nevoit sa arda proprile resurse de grasimi. Ca sa slabesti sanatos 15 kg ai nevoie de aproximativ 7-9 luni. Incearca sa consumi carne alba/oua/seminte(in cantitati mici) toate acestea contin proteine si consumate in cantitati medii nu ingrasa. Mult succes!