Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2012 | a întrebat:

BUNA TPU!
Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun:
LUNI:biceps,triceps,antebrat
MARTI:pectorali,umeri,spate
MIERCURI:abdomen,gambe,coapse
JOI:biceps,triceps,antebrat
VINERI:pectorali,umeri,spate
SAMBATA:abdomen, gambe, coapse
DUMINICA:pauza

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Herculeee...te-am gasit!
Esti incepator,presimt... happy
Si daca esti iti pot spune cat vrei tu de sincer ca nu faci nimic mai mult decat sa-ti faci rau.
Ca incepator ai nevoie de cat mai multe zile de odihna,o grupa mare musculare cum ar fi pectoralii au nevoie de o saptamana sa se refaca cum trebuie si adauge masa.
O sa-ti dau un program,pe care il urmez si eu si mi se potriveste,spre ca si tie:
Luni: Biceps,Umeri,Antebrat.
Marti:Odihna,baca mare la bucatoarie!
Miercuri tongue ectorali, Triceps.
Joi:Odihna, sper ca deja esti in bucatarie...
Vineri:Spate, Trapez,(picioare daca nu vrei sa fi ca o "gorila").
Sambata/Duminica:Odihna!
Sfaturi: Bea multa apa in tot acest timp, mai ales cu 6 ore inainte sa mergi la sala! Mult lapte si carne!
Fructele nu strica, mai ales merele si portocalele!
Dormi cat ai tu nevoie, daca te trezesti dimineata cu ajutorul unei alarme inseamna ca nu ai dormit destul deci organismul tau nu sa refacut complet asa ca nu strica daca te culci ceva mai repede.
Si inca un lucru daca vrei sa faci masa musculara: 30% este sala, 70% este bucataria.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Esti tu sigur ca poti lucra 6/7 zile?!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Parerea mea e ca nu prea merg. Ti-as sugera sa incerci biceps-piept-abdomen si triceps-spate-umeri. si intr-o zi poti lucra numai la picioare. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2012 | a răspuns:

Faci luni biceps, triceps, antebrat stai doua zile |: dupa acea incepi miercuri pectorali, umeri, spate! Mai stai doua zile sa se relaxeze! Si tot asa! Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, umeri, trapez sambata:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2012
VladoiuDany întreabă:

Funda asigurata! Este bun acest program? LUNI : Piept MARTI:biceps, antebrat MIERCURI:abdomen, spate deltoid JOI:triceps, coapse, gambe VINERI:trapez, piept, abdomen SAMBATA:biceps, antebrat DUMINICA:deltoid,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun urmatorul program: Luni:Biceps, Triceps, Antebrat, Umeri Marti:Spate, Piept Miercuri:Picioare, Abdomen Joi:Luni Vineri:Marti Sambata:Miercuri Duminica:Pauza Spunet- mi ce nu e bine si ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii