Pune o întrebare

Sport

în 16 Aprilie 2015 | a întrebat:

O intrebare, Am 17 ani, inaltime 1, 73, greutate 63kg.

As vrea sa incep sa fac sala, ce ziceti sunt pregatit cu corpur pe care il am acuma? Sau ar mai trebui sa mai pun masă musculară? Multimesc.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns:

1. Muschii se dezvolta in zilele de odihna, daca faceti 5 zile de antrenament pe saptamana, nu dati muschiul decat 2 zile pentru a creste.
2. Da, daca poti manca atat de mult incat sa nu iei suplimente nu ai de ce sa iei, dar sa stii ca rolul lor e sa SUPLIMENTEZE ce iti lipseste din alimentatie, deci nu au ce rau sa iti faca.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 16 Aprilie 2015 | a răspuns:

Te duci la sala dar faci antrenamente usoare, nu te apuci ca taranu sa tragi de toate fiarele alea si dupa sa faci hernie, o iei treptat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Aprilie 2015 | a răspuns:

Masă musculară

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns:

Proteina si aminoacizi. Tine regim consistent ca mancare dar nu foarte bogat in calorii, multe fructe si legume, legumele de preferat verzi inchisele la culoare (spanac, brocoli etc. ). Acestea combinate cu proteine(banane, carne). 1/2 pe saptamana mananca la cina peste este bogat in proteine vitamine dar contine si omega 6

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Misu1997):

De cand au bananele proteine?

p.s. : o proteina e facuta din aminoacizi, care e sensul "proteine si aminoacizi"?

Copil mic... vrea muschi cu "multe fructe si legume"

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Aprilie 2015 | a răspuns:

Pregatit? Depinde ce vrei tu sa intelegi prin asta happy Tu te duci la sala ca sa ai un corp sanatos, sa te dezvolti si da esti pregatit sa faci sala la greutatea corupului pe care o ai acum cu greutati specifice musculaturii tale.
Daca vrei sa faci treaba fa-ti un antrenament de 5 zile luni-vineri si sambata-duminica odihna, cel putin mie asa imi merge bine(precizez ca eu am 1.87 si 97 kg, deci destul de grasut dar cu forta fizica destula zic eu)
Nu incerca sa faci mai mult de cat poti duce, este bine sa fortezi pentru ca altfel nu ar creste muschiul dar nici sa fortezi la fiecare serie.
Mananca bine, proteine(carne, oua, lapte, spanac)carbohidrati pentru ca esti slab si iti permiti si parerea mea este sa nu iei suplimente proteice macar un an, indicat ar fi sa nu iei deloc dar fiecare cum doreste.
Sper ca te-am ajutat happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Vladut650):

Eu am spus ca asa mi-a mers mie bine 5 zile pe saptamana pentru ca la 3 zile pe saptamana simt ca nu lucrez si imi este mai bine sa lucrez grupele separat.
Stiu ca muschii cresc in zilele de pauza, dar fiecare are organismul diferit happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Hellaflush22):

1. Muschii se dezvolta in zilele de odihna, daca faceti 5 zile de antrenament pe saptamana, nu dati muschiul decat 2 zile pentru a creste.
2. Da, daca poti manca atat de mult incat sa nu iei suplimente nu ai de ce sa iei, dar sa stii ca rolul lor e sa SUPLIMENTEZE ce iti lipseste din alimentatie, deci nu au ce rau sa iti faca.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Aprilie 2015
Angeleyzz întreabă:

O intrebare, Am 17 ani, inaltime 1, 73, greutate 63kg. As vrea sa incep sa fac sala, ce ziceti sunt pregatit cu corpur pe care il am acuma? Sau ar mai trebui sa mai pun masa? P.S. Mananc...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie 2018
Andreivladcarnatu22 întreabă:

Fac sala de cam 1 an jumate'. Am slabit de la 74kg la 63kg si acum incerc sa ma ingras intentionat si sa pun masa musculara, am ajuns la 66kg si as cam vrea sa cumpar ceva supliment dar nu ma pricep....? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SERIALS întreabă:

As vrea sa adaug in greutate si sa merg la sala, dar as vrea sa ma initieze un antrenor personal. Cam cat pot cheltui pe luna? As vrea oferte avantajoase in Cluj. De ceva vreme vreau sa imi maresc masa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2015
Corsi întreabă:

Salut. Am o intrebare. Cum as putea sa scap de grasimea de pe burta? Sunt baiat, cam mic - 17 ani, 1.67 inaltime si 61- 62- 63kg. Mentionez ca fac sala de aproximativ 1 luna si 2- 3 saptamani. Diferenta...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2014
Rule întreabă:

Salut.fac sala de vreun an.Cresc in masa musculara, si in putere si rezistenta tot.Dar oricum, am 65 kg, la 17 ani, 178 cm...As vrea sa imi ziceti un regim cum as putea sa fac sala, si totodata sa ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii