Pentru cei care merg la sala,imi puteti da niste site-uri in care sa citesc depre cum se dezvlota corpul,exercitii, lucruri de baza pe care trebuie sa le stiu.
Http://www.biceps.ro/exercitii_forta.html
Aici gasesti pentru toate partile corpului:D:D
Funda?
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Sunt foarte bune, ma voi decide curand cui voi da funda dar asi prefera ceva in engleza si incredere gen : http://www.muscleandstrength.com/
Pai degeaba te uiti pe siteuri. In principiu daca vrei sa cresti trebuie sa faci 3 lucruri simple.
1. Mananca cat mai mult si mai sanatos
Ex: fripturi, fructe, oua, lapte in general alimente cu multe proteine.
2. Dormi mai mult
3. La sala fai 3-4 aparate pe zi la o grupa de muschi. Apropo in timpul exercitiilor trage tare si nu uita sa iti controlezi respiratia.
Daca vrei cateva videouri despre exercitii Cauta six path shortcuts training pe youtube, Mike Chang iti arata cateva lucruri interesante.
Un articol foarte bun cu programul detaliat pe fiecare zi de sala dintr-o saptamana il gasesti aici:
http://www.eurofitness.ro/antrenamente_pt_masa_musculara.html
Www.megaproteine.ro ai programe de antrenament pentru slabire. densitate masa musculara si cresterea in masa musculara... sfatul meu lucreaza o grupa mica cu o grupa mare de exemplu piept cu biceps. pentru a avea rezultate cu adevarat deosebite. nu te apuca sa lucrezi toate grupele intr-o zi. si inca ceva. sa nu stai mai mult de 45 de min.Bafta
Documenteaza-te si despre alimentatie, alimentaia pentru muschi e foarte diferita de aia normala.
Fara o alimentatie potrivita o sa progresezi putin la inceput si gata, urmeaza plafonare.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
