Pune o întrebare

Sport

în 6 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Recent m-am apucat de sport si am vrut sa va intreb daca ma prea fortez, am doar 14 ani si nu stiu daca e bine cat sport fac si poate imi spuneti ce pot sa mananc si ce nu, mai ales ca bunica a pastrat pentru sezunul de iarna, a pastrat cucuruz ca sa il fierbem si cozonac... nu prea stiu daca e bine.
Acum am sa va arat cum am inceput!

Ziua1:
Flotari:10
Fandari:20
Abdomene:15
Genuflectiuni:20

Ziua2: (am facut putine ca atunci m-am apucat sa fac seara )
Flotari:16
Fandari:104

Ziua3:
Flotari:20
Fandari:150
Abdomene:20
Genuflectiuni:30

Ziua4 + m-a durut foarte tare burta din vina cand faceam flotari zilele anterioare:
Flotari:30
Fandari:200
Abdomene:30
Genuflectiuni:40
Cam atata!
Sper ca ma puteti ajuta!
~DAU FUNDA!~

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Ce faci tu este doar sa iti necajesti muschiul...ai spus ca esti incepator deci probabil nu poti sa faci exercitii mai avansate cum ar fi flotarile de tip arcas sau cele piramida... Daca vrei sa castigi masa musculara trebuie sa teantrenezi mai intens, cu serii si repetari bine definite.
Pentru inceput ( timp de o luna) iti recomand sa faci asa: de 5 ori pe saptamana 15-20 flotari, 30 secunde plank, 20 fandari( asta inseamna o serie, tu vei face in jur de 3-4 serii cu o pauza de 1 minut intre ele). Forteaza-te cat poti de mult. Sportul niciodata nu a facut rau cuiva si nicioadata nu esti prea tanar sau prea batran pentru a-l practica. Cauta pe inernet streetworkaout si vezi ce exercitii poti sa faci de pe acolo.

Răspunde

în 7 Ianuarie 2016 | explică (pentru Dahul):

Fandarile le pot face foarteeee usor pana la 200 winking Ma descurc bine cu ele!
Si iti multumesc! winking
Am mai vrut sa iti spun ceva... esti antrenor de sport?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Haşa07):

Nu nu sunt antrenor ( am doar 16 ani) insa am o oarecare experienta. Am facut streetworkout i-ar acum fac sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2016 | explică (pentru Dahul):

Aaa... foarte frumos! Iti urez in continuare noroc si iti multumesc pentru ajutor! winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 6 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Ai făcut febră musculară laughing și să nu faci prea multe odată le faci treptat și pe fiecare zi același număr, și o să te doară până te obijduiești după numai, dar să nu faci multe odată să te forțezi cât nu poți. Baftă...

"Funda"?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Aprilie 2013
FitMonkey întreabă:

Ce parere aveti ce acest program pentru sala? ziua1 picioare+trapez ziua2 piept+triceps ziua3 pauza ziua4 spate+biceps ziua5 abdomen+umeri

13 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2013
RudeBoy_Denis_1911 întreabă:

E bun programul acesta de sala? ziua1: piept-biceps ziua2: picioare-antebrat ziua3: spate-trapez ziua4: abdomen-cardio ziua5: umeri-triceps

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2013
denis14klinn întreabă:

E bun programul acesta de antrenament pentru sala? ziua1: piept+triceps ziua2: spate+biceps ziua3: umeri+trapez ziua4: cardio+abdomen ziua5: picioare+antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2013
OfXs întreabă:

Care antrenament de culturism este cel mai bun? Ziua 1 :piept+ umeri Ziua 2 :picioare Ziua3 :spate+ abdomen Ziua4 :biceps+ triceps Ziua 1 :piept Ziua2 :picioare Ziua3 :spate+ umeri Ziua4 :biceps+...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 4 Aprilie 2013
Andrey125 întreabă:

Buna ziua ati putea sa- mi spuneti si mie daca e bun programul pe care il fac ziua1:pietp- biceps ziua2:spate- triceps ziua3:umeri- gat ziua4:pauza ziua5:piept- triceps ziua6:spate- biceps ziua7:umeri-...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

0 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii