| nicu_4067 a întrebat:

spuneti-mi va rog niste exercitii pentru piept, umeri, tricepsi dau funda garantat

3 răspunsuri:
| Florin199221 a răspuns:

Http://www.youtube.com/user/moricestreet909?feature=watch
ai aici zeci de exercitii ce le poti face acasa...si eu am incercat cateva si chiar te rup unele:D
Have fun!

| pupazagabriel a răspuns:

Salut Nicu, eu fac 3 feluri de exercitii, si rezultatele sunt pe masura:

1. http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE exercitii foarte bune pentru abdomn
2.http://www.youtube.com/watch?v=4qXErYytP3c&feature=related exercitii foarte bune pentru brate, umeri.
3. http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related exercitii foarte bune pentru picioare.

| Cosmin86 a răspuns:

Sunt bune exercitiile scrise mai sus, DAR mereu trebuie sa incepi cu exercitiul de baza, cel mai important pentru dezvoltarea masei musculare.

La piept acesta este : impins cu haltera in plan orizontal
Triceps : impins cu haltera, priza ingusta, sau flotari la paralele
umeri : impins la presa militara

APOI alte exercitii, la piept sa ai 4-5 si la celelalte grupe 3-4.