Buna TPU... spuneti-mi va rog un program de antrenament dar cu care as vrea sa am rezultate... funda

Antrenament pentru ce? Ce vrei sa faci?

Daca vrei sa fi mai muschiulos dragule, alearga in fiecare seara si dimineata.Fa abdomene, fa flotari. Sau apuca-te de un sport

Alergatul e pentru slabit nu pentru muschi

Scumpilici,fac sport de 3 ani, handbal.La handbal nu se alearga? eu stiu ca da, si daca vezi ce masa musculara am te sperii. Asa caa shh`t

Depinde foarte mult ce tinta iti fixezi, ce vrei sa faci, pentru ce anume vrei program? Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(instructor.personal)

Ma ocup cu sportul de ceva timp dar vreau un program pentru a pune masa musculara mai repede...ce program imi recomanzi?

In primul rand trebuie sa ai multa rabdare, muschii nu se fac asa usor, dupa care trebuie sa stii ca aliemntatia are un rol foarte important si dupa care vine si ideea de program de antrenament, acum depinde ce ti se potriveste si tie, incearca in prima etapa sa-ti pi cate 2 grupe musculare pe zi si pauzele intre serii sa fie de 90 secunde si intre exercitii sa fie undeva la 2 minute juamte 3, iar dupa 2 saptamani sa scazi timpul udeva la 60 secunde intre serii.
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)