Stiu ca sunt multi p' aici care merg la sala si poate ma puteti ajuta cu un program care sa-l fac acasa.
vreau sa-mi antrenez "6-pack" piept trapez spate triceps biceps si gambe.
precizez ca nu am gantera.
P.S am o saptamana in care am facut zilnic flotari +100, doar sambata(08.07 curent) am facut pauza
Multumesc mult.

Sall
Incearca
https://play.google.com/......ps/details
In opinia mea chiar e buna. exercitile sunt foarte interesante.

Multumesc,mai astept raspunsuri.

Eu iti recomand sa continui cu cate 100 flotari pe zi. Daca vrei mușchi mai mari a mâinilor poți incerca sa ridici pietre de diferite greutăți pana începi sa le ridici fara probleme.Pentru 6 pack poți incerca cate 50 abdomene pe zi timp de 5 zile (sâmbătă si duminică te odihnesti caci atunci când o faci se dezvolta mușchii. Sper ca te.am ajutat. Funda?

Eu spun sasi cumperi gantere, dar poti face genoflextiuni, flotarii, tractiuni https://www.youtube.com/watch?v=YEBvRqa8moM
apropo abdomenele nu o sa-si faca in veci patratele, daca vrei patratele baga sprinturi
vezi si un experiment https://www.youtube.com/watch?v=F4S3-Jk0OCY
apropo corpul se adapteaza fa tot mai multe, bafta, nu crede in povesti cauta mai mult, cerceteaza