Pune o întrebare

Sport

în 23 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Sunt baiat si am 14 ani ( fac 15 in ianuarie) si am 2 gantere de 4, 4 kg. As vrea sa imi "maresc" antebratele ca sunt cam slabute. Am inaltime 1, 80 si ceva si 60 kg, as vrea si pentru abdomen sa imi spuneti ce fel de exercitii ar trebui sa fac. Cate abdomene / zi? Eu fac cam 20-25 de acum 3 zile, si nu cred ca e bine. DECI SA RELUAM:
Vreau sa imi dezvolt antebratele ca is cam slabute, si partea de mai sus a cotului, nu stiu exact biceps sau triceps ma rog si abdomenu sa mi-l maresc putin. Stiu ca e mult de munca dar n-am nici o idee cum sa fac, cu ce sa incep, si chiar ma voi stradui sa fac ce imi spuneti, optiunea cu sala nu prea merge ca nu am timp. Ganterele pot sa le ridic si pe amandoua odata deci nu e problema. De mancat nu mananc shaorma, slanina sau chestii de genu. Foarte rar + ca shaorma n-am mancat niciodata. DAU FUNDA VA ROG. ASTEPT CAT MAI MULTE SFATURI

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Uite aici: http://www.passion4profession.net/en/chest-exercises/

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 23 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Salut paiii poti sa faci cam 10-20 de flotar din 15 in 15 minute si sa faci cateva exercitii cu gantera la o mana si atatea si la cealalta. funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru SEBARCELONA):

Felicitari pentru cel mai prost antrenament. Nu ai nicio treaba cu sportul, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Noiembrie 2011
Andrei008 întreabă:

Vreau sa va intreb ceva...Am 1.65, 13 ani si 8 luni si 68 de kg.As vrea sa inlocuiesc grasimile de pe corp cu muschi.As vrea sa stiu, pentru biceps(triceps) cu gantere e recomandat la varsta mea?? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2013
maneaandrei18 întreabă:

Salut am 20 de ani 1.73 inaltime si 69 kg as vrea sa stiu daca este bun acest tip de anntrenament! Piept+Triceps Picioare+Abdomen Spate+Biceps Umeri+trapez Biceps+triceps

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2013
sebi15 întreabă:

Ceau! cineva mi- a recomandat programu asta : Luni:piept, triceps Marti:spate, biceps Miercuri:pauza Joi:picioare, abdomen si UMERI (aici e uimirea mea e bine sa faci umeri cu picioarele si abdomenu?) ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2011
Robert030 întreabă:

Ce exercitii sa fac ca sa imi dezvolt corpul - Triceps, biceps, abdomen etc. Ce exercitii? Cate serii?

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie 2012
Alex2701 întreabă:

Am 12 ani 1.55 si 42kg.Aș dori sa îmi dezvolt mușchii ( în special biceps, triceps, pectorali abdomen și antebraț).Aș vrea un program de antrenament detaliat (precizez ca nu am gantere dar...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii