Sunt putin demoralizat. Aproape toti prietenii mei sunt bine definiti doar eu sunt foarte slab si de sala nu am timp. Stiti cumva vreun antrenament util acasa pentru spate, piet, biceps etc?

Daca nu ai timp de sala, atunci trebuie sa-ti iei echipament (care o sa iasa destul de scump, si luand in calcul ca probabil o sa te lasi, nu e asa ok). TRebuie sa te informezi si despre alimentatie si antrenament pe site-uri de culturism.

P.S.: Cu flotari, genuflexiuni etc., facute acasa, nu prea pui muschi.

Cumpără-ţi o bară de tracţiuni şi două gantere. Am văzut una multifuncţională la 50 lei şi ganterele mai mult de 200 lei nu costă. Strângi şi tu bani şi le cumperi şi te apuci să lucrezi cu programe de culturism.ro

Gasesti foarte multe pe youtoube, exercitii pe care le bpoti face zilnic.din punctul meu de vedere, ai putea sa iti faci timp si de sala.e imposibil sa nu si timp. daca nu ai avea timp deloc, inseamna ca nu ai o viata normala si libera